※ 引述《pseudoline (暱稱)》之銘言： : 我覺得可以先從跑步開始 : 可以訓練體力和全身的協調能力 : 算是打基礎 : 至於所謂的滯空能力與扣球力道 : 我覺得技巧更勝於重力訓練 : 所以得不斷修正扣球動作 : 當你技巧對了 : 其實就很自然的可以將力道引出來 : 也就是說 你得思考如何去控制與使用你的肌肉 : 這就是所謂的技巧 : 你可以看看一些知名女排選手 : 為什麼感覺體態瘦瘦 : 可是扣球動作與威力 都很漂亮 : 這絕對跟技巧的純熟有很大關聯 : 如果你是男生的話 : 相信在力量上不會和她們相去太遠 : 但為什麼無法擁有那樣子的扣球能力呢 : 對於入門和中階的球友 : 掌握技巧很重要 可以讓你進步很大 : 而等你掌握技巧後 : 才再去思考重訓 說得好@@ 其實我覺得一般男生的體能.都已經足夠扣出很強力的球了(不考慮高度的話) 與其將精力很專注在體能的訓練上.不如先嘗試著把基本的動作再修正的協調一點 正確一點. 弓身.收腹.壓腕.甩臂.再加上正確的抓球點.只要以上動作都能協調的做到 其實扣出來的球都已經是殺人級的了 打PLAY時.常看到有些球友的體能很好.跳挺高的.但攻擊動作如果不太協調 例如只是把手伸直準備包手腕.沒用到腰力或甩臂. 那防守者的欄網意識通常也就不會很強.因為球擺明了只能是深遠的手腕球而已 當然體能依然是很重要的因素.那提供了你突破球技的條件 但思考如何完整運用現有的體能也是很有用的歐 畢竟要突破極限再跳高個15公分是很困難的.但透過改正姿勢.搞不好 多做個伸直手腕的動作你就多15公分的扣球高度了 一些個人淺見 :P : ※ 引述《Marine1225 (飯糰大人)》之銘言： : : 如果像是要鍛練滯空能力和殺球力道要做什麼樣的練習呢？（什麼樣的重量訓練 : : 可以達到） ~ 謝謝 --

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