※ 引述《pseudoline (昵称)》之铭言： : 我觉得可以先从跑步开始 : 可以训练体力和全身的协调能力 : 算是打基础 : 至於所谓的滞空能力与扣球力道 : 我觉得技巧更胜於重力训练 : 所以得不断修正扣球动作 : 当你技巧对了 : 其实就很自然的可以将力道引出来 : 也就是说 你得思考如何去控制与使用你的肌肉 : 这就是所谓的技巧 : 你可以看看一些知名女排选手 : 为什麽感觉体态瘦瘦 : 可是扣球动作与威力 都很漂亮 : 这绝对跟技巧的纯熟有很大关联 : 如果你是男生的话 : 相信在力量上不会和她们相去太远 : 但为什麽无法拥有那样子的扣球能力呢 : 对於入门和中阶的球友 : 掌握技巧很重要 可以让你进步很大 : 而等你掌握技巧後 : 才再去思考重训 说得好@@ 其实我觉得一般男生的体能.都已经足够扣出很强力的球了(不考虑高度的话) 与其将精力很专注在体能的训练上.不如先尝试着把基本的动作再修正的协调一点 正确一点. 弓身.收腹.压腕.甩臂.再加上正确的抓球点.只要以上动作都能协调的做到 其实扣出来的球都已经是杀人级的了 打PLAY时.常看到有些球友的体能很好.跳挺高的.但攻击动作如果不太协调 例如只是把手伸直准备包手腕.没用到腰力或甩臂. 那防守者的栏网意识通常也就不会很强.因为球摆明了只能是深远的手腕球而已 当然体能依然是很重要的因素.那提供了你突破球技的条件 但思考如何完整运用现有的体能也是很有用的欧 毕竟要突破极限再跳高个15公分是很困难的.但透过改正姿势.搞不好 多做个伸直手腕的动作你就多15公分的扣球高度了 一些个人浅见 :P : ※ 引述《Marine1225 (饭团大人)》之铭言： : : 如果像是要锻练滞空能力和杀球力道要做什麽样的练习呢？（什麽样的重量训练 : : 可以达到） ~ 谢谢 --

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