作者billy52431 (billytsai)
看板Vocal
標題Re: [問題] 腹式呼吸
時間Wed Apr 11 17:26:40 2018
※ 引述《adidas52088 (阿軒把醜話說在前頭,「)》之銘言:
: https://i.imgur.com/c3dIwbC.jpg
: 最近又開始研究這一本書
: 一個日本人寫的
: 它裡面的腹式呼吸一直強調是吐氣時肚子不要往內縮
: 上網查了一下 這好像是叫做逆腹式呼吸
: 但不懂他的實用性到底好不好
: 因為我自己是試不出來肚子吐氣不往內縮
: 但他裡面又說 肚子往內縮聲音會顯得空洞容易斷裂??
:
所謂的腹式呼吸,相對胸式呼吸而言,說簡單的就是以腹部肌肉作為控制氣息的呼吸法。
那較有效率的呼吸方式呢?沒錯,就是腹式呼吸。其實腹式呼吸的原理並不是真的把空氣
吸到腹部(這樣就氣胸了),而運用腹部肌肉的幫助,讓橫膈膜可以再下降一點。(負壓
呼吸的原理)
腹式呼吸的重點在於用腹部的肌肉掌控腹腔大小,這是一連串的動作。
主要概念就是用環繞腹部的肌肉,圍成一圈。而主要技巧就是腹部肌肉要向體外頂出去(
儘量不要讓腹部周圍肌肉所鞏固的空間消下去),然後用屁股的力道去推氣息。
而我是這樣界定胸式或腹式的
我認為胸式呼吸就是跑十圈操場之後的喘氣,大概就是那種感覺
而腹式呼吸則是躺平後的呼吸狀態。
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1F:→ pnpncat: 呃......這說法解剖學有問題吧? 腹部頂出去就是橫膈用力 04/11 20:24
2F:→ pnpncat: 怎麼會和腹部肌肉有關? 腹橫肌腹直肌用力全都是內縮的喔 04/11 20:25
3F:→ pnpncat: 基本上橫膈用力就是橫膈用力 腹橫肌用力就是腹橫肌用力 04/11 20:27
4F:→ pnpncat: 兩者是擷抗關係 無法互相幫助出力 只能藉由擷抗來增加穩 04/11 20:28
5F:→ pnpncat: 定程度 就像你手臂上二頭肌與三頭肌的關係一樣 04/11 20:28