唱歌唱到覺得聲音緊繃應該是所有熱愛唱歌、喜歡唱歌的人的惡夢。 這個緊繃代表了不正確的聲音知識、低效率的發聲方式， 也提示了你下個音可能就唱不上去了。 而面對「聲音緊繃」甚至是唱到「燒聲」， 大多數人可能都採「明天睡一覺起來就好了」 或者「乾脆不要發出聲音」的態度在面對它。 的確，就短期來說，當你的聲音緊繃了， 讓聲音舒緩並且休息可能是第一步會採取的作法， 但就長期來看，下一次唱歌時燒聲和緊繃依然會找上你。 尤其這樣的循環一久了，你可能就覺得自己不會唱歌， 甚至可能會去掩蓋自己其實擁有的一副好歌喉。 所以假如你想要長期地解決掉這樣的問題， 那你非得從頭開始了解聲音的使用， 才能用正確的方式，來讓聲音獲得舒緩， 並減少沙啞及聲音容易緊繃上不去的問題。 那麼究竟有哪些練習，可以在我們聲音緊繃的時候， 來對聲音進行舒緩呢？ 1.氣息的練習 沒有效率的聲音使用方式， 常常伴隨著一些不必要的肌群介入發聲，而產生嚴重的憋氣感， 尤其是臉部這些負責咀嚼的肌群，往往造成空氣的輸出不順暢。 所以我們可以藉由正確的空氣輸出方式伴隨著簡易的音階來練習， 排除這些想要介入的肌群動作。 所有帶著氣的字都會是很好的選擇，包括了sss、zzz、sh、vvv， 都可以在我們的肌肉與空氣不協調的情況之下， 將空氣與肌肉帶回至一個平衡且協調的狀態。 或者更簡單的方式，大家可以運用最熟悉的數字， 也就是1-2-3-4...-8 來發出do - re- mi... si - do， 但重要的是你必須要維持住原本講數字的方式， 而不會愈講到後面，愈伴隨著糾結的情緒。 當你可以做到這樣的動作，其實氣流就會是順暢的， 緊繃的狀況就可以得到舒緩。 ＊訣竅：別咬字，讓氣先吐順，先別管音高、音色。 2.Vocal Fry 俗話說，一個好的Vocal Fry 會讓你的發聲上天堂， 錯誤的Vocal Fry 則會讓你下地獄。 Vocal Fry 到底是什麼呢？ 這個俗稱「氣泡音」的東西就是空氣慢速通過聲門時所產生出來的聲音。 那麼為什麼我們說話不會發出這樣的聲音呢？ 原因就是我們說話發出聲音的同時， 已經是空氣快速且持續地通過聲門，並讓聲門靠攏。 所以除非我們把說話時的聲音放慢，空氣減少一些， 那麼Vocal Fry 就會顯現出來。 那為什麼 Vocal Fry 能夠幫助我們在聲音緊繃時，給予緩和呢？ 原因就是 Vocal Fry 本身就是一個在我們發聲形成字之前， 最基本的空氣與聲門閉合的搭配。 也就是說當你藉由 Vocal Fry 的動作來發出聲音時， 八九不離十都會處在一個「擋空氣」與「給空氣」的協調工作狀態之下。 既然如此， 那麼我們就可以藉由 Vocal Fry 的動作來讓空氣及肌肉兩者， 從一個互相打架的狀態（也就是很多人要冒著生命危險搏高音的狀態下） 變成和諧工作，互相幫助彼此，來發出高音了。 所以下次當你覺得怎麼唱都唱不好時，又或者聲音很累， 但還是必須發出聲音的時候， 就來做個Vocal Fry 吧， 看看自己沒效率的發聲究竟是因為擋得不夠，亦或是給空氣給得不夠囉。 ＊訣竅：假如怎麼樣都做不出Vocal Fry， 那麼試試 Wow、Yeah 這兩個字都可以很容易地讓Vocal Fry 產生。 3.舌頭伸出 假如你覺得Vocal Fry 難度太高， 聲音緊繃的感覺又像是在追著一個人跑，很喘， 聲音常常被人家說沒有亮度。 那麼你可以試試看把舌頭伸出來放在下嘴唇做一個 ii 。 假如你發現你的舌頭在發出 ii 的時候一直往內縮起來， 可以試著用手輕輕拉著舌頭，再慢慢地把 ii 做得清楚。 你會發現當你越用力，ii 會越難講。 所以當我們能夠在舌頭不往內縮的情況底下，把 ii 發出來， 一方面能夠喚醒你聲門閉合的動作， 一方面也能夠排除掉臉部及喉部多餘的肌肉用力， 造成聲門打開，產生緊繃感。 這其實也告訴了我們，越想要把聲音發得清晰，字講得清楚， 就千萬要放鬆嘴巴附近的肌肉及下巴， 而不是誇張地放大嘴型，用力的咬字， 這樣只會本末倒置，讓你的字越講越費力之外，質量還越來越差。 ＊訣竅：千萬別一開始就提高音量，反而要從音量小、力度放輕開始。 所以大家不妨下次唱完歌覺得聲音累或者平時遇到聲音緊繃時， 試試看上述的方法。 其實大家聲音容易會緊繃的原因，不外乎就是太過於費力來發出聲音了。 放鬆不代表沒有力氣，放鬆來發聲指的是一個協調， 剛剛好恰恰好的力度。 當你越熟悉這樣的協調，其實就能夠擁有良好的歌唱續航力。 很多人都會認為破音是件很糟糕的事， 但我認為破音其實就是身體在告訴你， 他已經超出空氣及肌肉使用上良好的協調，放鬆點吧。 而發出聲音的態度更不應該是攻擊、敵對，而是和諧、正面。 所以下次若仍然覺得喉部很緊繃時， 試著做好上述方法的其中一項練習， 那麼聲音容易緊繃這個問題，發生的機會就可能大大的減少， 甚至讓你能夠唱得越高，唱得越久。 http://vocalbalance.info/articles/technique/527-tension-release VBS聲音平衡教學系統 By 及琮老師 --

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