唱歌唱到觉得声音紧绷应该是所有热爱唱歌、喜欢唱歌的人的恶梦。 这个紧绷代表了不正确的声音知识、低效率的发声方式， 也提示了你下个音可能就唱不上去了。 而面对「声音紧绷」甚至是唱到「烧声」， 大多数人可能都采「明天睡一觉起来就好了」 或者「乾脆不要发出声音」的态度在面对它。 的确，就短期来说，当你的声音紧绷了， 让声音舒缓并且休息可能是第一步会采取的作法， 但就长期来看，下一次唱歌时烧声和紧绷依然会找上你。 尤其这样的循环一久了，你可能就觉得自己不会唱歌， 甚至可能会去掩盖自己其实拥有的一副好歌喉。 所以假如你想要长期地解决掉这样的问题， 那你非得从头开始了解声音的使用， 才能用正确的方式，来让声音获得舒缓， 并减少沙哑及声音容易紧绷上不去的问题。 那麽究竟有哪些练习，可以在我们声音紧绷的时候， 来对声音进行舒缓呢？ 1.气息的练习 没有效率的声音使用方式， 常常伴随着一些不必要的肌群介入发声，而产生严重的憋气感， 尤其是脸部这些负责咀嚼的肌群，往往造成空气的输出不顺畅。 所以我们可以藉由正确的空气输出方式伴随着简易的音阶来练习， 排除这些想要介入的肌群动作。 所有带着气的字都会是很好的选择，包括了sss、zzz、sh、vvv， 都可以在我们的肌肉与空气不协调的情况之下， 将空气与肌肉带回至一个平衡且协调的状态。 或者更简单的方式，大家可以运用最熟悉的数字， 也就是1-2-3-4...-8 来发出do - re- mi... si - do， 但重要的是你必须要维持住原本讲数字的方式， 而不会愈讲到後面，愈伴随着纠结的情绪。 当你可以做到这样的动作，其实气流就会是顺畅的， 紧绷的状况就可以得到舒缓。 ＊诀窍：别咬字，让气先吐顺，先别管音高、音色。 2.Vocal Fry 俗话说，一个好的Vocal Fry 会让你的发声上天堂， 错误的Vocal Fry 则会让你下地狱。 Vocal Fry 到底是什麽呢？ 这个俗称「气泡音」的东西就是空气慢速通过声门时所产生出来的声音。 那麽为什麽我们说话不会发出这样的声音呢？ 原因就是我们说话发出声音的同时， 已经是空气快速且持续地通过声门，并让声门靠拢。 所以除非我们把说话时的声音放慢，空气减少一些， 那麽Vocal Fry 就会显现出来。 那为什麽 Vocal Fry 能够帮助我们在声音紧绷时，给予缓和呢？ 原因就是 Vocal Fry 本身就是一个在我们发声形成字之前， 最基本的空气与声门闭合的搭配。 也就是说当你藉由 Vocal Fry 的动作来发出声音时， 八九不离十都会处在一个「挡空气」与「给空气」的协调工作状态之下。 既然如此， 那麽我们就可以藉由 Vocal Fry 的动作来让空气及肌肉两者， 从一个互相打架的状态（也就是很多人要冒着生命危险搏高音的状态下） 变成和谐工作，互相帮助彼此，来发出高音了。 所以下次当你觉得怎麽唱都唱不好时，又或者声音很累， 但还是必须发出声音的时候， 就来做个Vocal Fry 吧， 看看自己没效率的发声究竟是因为挡得不够，亦或是给空气给得不够罗。 ＊诀窍：假如怎麽样都做不出Vocal Fry， 那麽试试 Wow、Yeah 这两个字都可以很容易地让Vocal Fry 产生。 3.舌头伸出 假如你觉得Vocal Fry 难度太高， 声音紧绷的感觉又像是在追着一个人跑，很喘， 声音常常被人家说没有亮度。 那麽你可以试试看把舌头伸出来放在下嘴唇做一个 ii 。 假如你发现你的舌头在发出 ii 的时候一直往内缩起来， 可以试着用手轻轻拉着舌头，再慢慢地把 ii 做得清楚。 你会发现当你越用力，ii 会越难讲。 所以当我们能够在舌头不往内缩的情况底下，把 ii 发出来， 一方面能够唤醒你声门闭合的动作， 一方面也能够排除掉脸部及喉部多余的肌肉用力， 造成声门打开，产生紧绷感。 这其实也告诉了我们，越想要把声音发得清晰，字讲得清楚， 就千万要放松嘴巴附近的肌肉及下巴， 而不是夸张地放大嘴型，用力的咬字， 这样只会本末倒置，让你的字越讲越费力之外，质量还越来越差。 ＊诀窍：千万别一开始就提高音量，反而要从音量小、力度放轻开始。 所以大家不妨下次唱完歌觉得声音累或者平时遇到声音紧绷时， 试试看上述的方法。 其实大家声音容易会紧绷的原因，不外乎就是太过於费力来发出声音了。 放松不代表没有力气，放松来发声指的是一个协调， 刚刚好恰恰好的力度。 当你越熟悉这样的协调，其实就能够拥有良好的歌唱续航力。 很多人都会认为破音是件很糟糕的事， 但我认为破音其实就是身体在告诉你， 他已经超出空气及肌肉使用上良好的协调，放松点吧。 而发出声音的态度更不应该是攻击、敌对，而是和谐、正面。 所以下次若仍然觉得喉部很紧绷时， 试着做好上述方法的其中一项练习， 那麽声音容易紧绷这个问题，发生的机会就可能大大的减少， 甚至让你能够唱得越高，唱得越久。 http://vocalbalance.info/articles/technique/527-tension-release VBS声音平衡教学系统 By 及琮老师 --

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