Q：請問老師， 假如在健身舉重時因為物體的重量 而做出一些擠壓、用力的叫喊動作， 健身完畢後可以做什麼樣的練習讓喉頭回到放鬆的位置呢？ A：任何以外部肌肉介入來影響的發聲方式， 都會阻礙有效率的聲音使用。 特別是在舉重的時候， 上半身的肌肉都是處於一個緊繃的狀態， 如果你在這個時候做出一些擠壓、用力喊叫的聲音， 這樣對於聲帶的傷害是大的。 如果你長期這樣做的話， 聲帶會因為長期被擠壓磨損而開始長水泡， 如果不改善的話， 嚴重的可能會導致聲帶長繭。 你講話的聲音就會開始變得沙沙的， 有點漏氣漏氣的感覺。 而很多長時間使用聲音工作的人， (像是：老師、攤販、播音員、推銷員， 或者是在吵雜環境工作的人)， 都會有這樣類似的問題。 因為他們會因為要達到 某個音量而故意用肌肉去擠壓聲帶， 以致於長時間下來，聲音被磨損壞掉了。 這是我們要去避免的事情。 如果你因為用力擠壓聲帶喊叫 而覺得喉部很累的話， 最好讓聲帶休息的方式 不是做什麼練習來讓喉頭回到放鬆的位置， 而是停止講話，然後多喝水。 如果你是因為長時間這樣子做而 已經開始影響到你講話聲音的話， 最好的建議就是去看醫生。 VBS聲音平衡教學系統 http://vbsystem.pixnet.net/blog/post/58249812 --

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