Q：请问老师， 假如在健身举重时因为物体的重量 而做出一些挤压、用力的叫喊动作， 健身完毕後可以做什麽样的练习让喉头回到放松的位置呢？ A：任何以外部肌肉介入来影响的发声方式， 都会阻碍有效率的声音使用。 特别是在举重的时候， 上半身的肌肉都是处於一个紧绷的状态， 如果你在这个时候做出一些挤压、用力喊叫的声音， 这样对於声带的伤害是大的。 如果你长期这样做的话， 声带会因为长期被挤压磨损而开始长水泡， 如果不改善的话， 严重的可能会导致声带长茧。 你讲话的声音就会开始变得沙沙的， 有点漏气漏气的感觉。 而很多长时间使用声音工作的人， (像是：老师、摊贩、播音员、推销员， 或者是在吵杂环境工作的人)， 都会有这样类似的问题。 因为他们会因为要达到 某个音量而故意用肌肉去挤压声带， 以致於长时间下来，声音被磨损坏掉了。 这是我们要去避免的事情。 如果你因为用力挤压声带喊叫 而觉得喉部很累的话， 最好让声带休息的方式 不是做什麽练习来让喉头回到放松的位置， 而是停止讲话，然後多喝水。 如果你是因为长时间这样子做而 已经开始影响到你讲话声音的话， 最好的建议就是去看医生。 VBS声音平衡教学系统 http://vbsystem.pixnet.net/blog/post/58249812 --

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