一. 胃食道逆流對聲音的影響: 雖然聲帶在氣管中，而胃酸是經由食道逆流而上。但是呢，其實除了在 吞嚥時，食道的開口與氣管的開口是很接近的並且是打開的。當然假如有液體想 要侵入氣管，人體會有咳嗽等反射動作將液體強制排除。所以胃酸基本上不會直 接侵蝕到我們聲帶，但是因為他們開口非常的接近，所以胃酸的刺激會使整個周 邊產生發炎反應，進而有可能引起聲帶發炎以及紅腫。這時就有可能造成 聲音沙啞等症狀。 二. 胃食道逆流是如何造成的: 因為食道和胃部上方連接處的賁門無法正常運作，導致胃酸，消化酵素 和胃裡的食物逆流到食道，造成食道黏膜發炎。 三. 胃食道逆流的原因: 1. 胃酸過多，與飲食，壓力及幽門螺旋桿菌有關。 2. 賁門括約肌鬆弛，常見於老人，肥胖者 四. 如何得知自己是否有胃食道逆流: 典型症狀: 胸口灼熱，喉嚨異物感，感覺口中有酸液，特別在吃飽後。 五. 處置措施: 1. 看醫生: a. 確認是否有胃食道逆流，建議在照胃鏡時可以順便請醫生幫你做胃幽門螺旋 桿菌的篩檢(需自費，500元以內)。而有胃幽門螺旋桿菌的病人會有三類， 第一類在滅菌後胃食道逆流會改善。 第二類因為與幽門桿菌和平共處，在滅菌後胃食道逆流沒有明顯改變。 第三類則因為原本全胃胃炎而胃食道逆流症狀反而會增加，但是滅菌後會 大大減低你罹患胃癌的機率。 b. 輕度的病患藉由制酸劑再加上調整生活作息是有可能治癒的。而重度的病 患除了調整生活作息外，可能需要長期服藥。 2. 生活作息調整: a. 飯後兩小時不躺平。 b. 睡前兩小時不進食。 c. 不要吃飽飯就唱歌，因為唱歌食橫膈膜會擠壓腹腔，更容易造成胃食道逆流。 d. 減肥，肥胖也是腹壓高的原因之一。 e. 穿寬鬆的衣物，減輕腹壓。 f. 多運動，保持好心情。減少緊繃的狀態。 g. 睡覺時可以稍微墊高頭部。 3. 飲食調整: a. 不要吃太飽，吃八分飽，減低腹壓。 b. 少喝碳酸飲料，二氧化碳會增加腹壓。 c. 少抽菸，因為菸鹼能刺激胃粘膜引起胃酸分泌增加。 d. 少喝酒，酒精可直接破壞胃粘膜屏障，使胃腔內H+侵入胃粘膜引起粘膜充血 、水腫、糜爛。 e. 細嚼慢嚥，幫助消化。 f. 少吃甜食，糖經過小腸後就被吸收，當腸內細菌在分解糖分時，會自動產出 氣體，而若是糖量過多，細菌分解不完全，就會導致胃出現脹氣不適。 g. 少吃油膩，炸的食物，油膩的食物含高脂肪，經過消化會產生二氧化碳、 氫氣及甲烷，脹氣的情況會更為明顯 h, 少吃刺激性食物，辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌。 ------------------------------------------------------------------------------- 寒假學生優惠下殺七折以下，詳情請洽:http://ppt.cc/i4vT 科學歌唱訓練中心官網:http://st84041709.wix.com/charlesstudio 科學歌唱訓練中心粉絲團:https://www.facebook.com/funsingingstudio 預約免費30分鐘試上課程:http://st84041709.wix.com/charlesstudio#!about/c10fk (可用skype) --

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