網誌版:http://st84041709.wix.com/charlesstudio#!untitled/c1m3q 1. 有效率的發聲: 這是最重要的，這也是在歌唱教學，語言治療裡大家努力的方向。沒有效 率的發聲就像天天騎沒變速的淑女車上武嶺((高山)一樣。除了極少數的人外，我想大部 分的人腳都會報廢吧!所以只要能夠增進聲音的使用效率就可以減少帶給聲帶的負擔。 在經過適當的休息。聲帶就可以永續使用下去。關於什麼是有效率的發聲 可以參考http://st84041709.wix.com/charlesstudio#!-/c1iy2 2. 減少對聲帶負擔大的行為: a. 大聲喊叫: 不管你在哪一個音高，喉嚨有多放鬆，只要聲音過大，對聲帶都是有 一定負擔的。因為聲帶的振幅必須提高，碰撞也會較為激烈。 b. 使用過高或過低的聲音: 聲帶除了在自然長度時，發出高音聲帶要變長變薄。音高往下也必須 施予額外的力讓聲帶變短。所以如果長時間在過高或過低的音調下會 對聲帶產生一定的負擔。 c. 使用氣聲說話: 使用氣聲時，聲帶不靠攏發聲，下方兩片杓狀軟骨與周圍的肌肉呈現 緊張狀態。而緊繃的肌肉會干擾有效率的發聲。 d. 清痰，清喉嚨: 會使整個喉部肌肉群擠壓碰撞，導致肌肉組織紅腫或受傷。盡量用 輕咳，吞嚥，補充水分的方式。 3.休息，睡覺: 既然唱歌是一種運動，而對任何一種運動的運動員來說，休息也是他們的 工作之一。有好的休息才能排除乳酸堆積，讓肌肉保持良好的狀態迎接隔天的訓練。 另外長時間使用聲音中間安排一些小空檔禁聲休息，睡一下或閉目養神都是非常重要的。 沒有人的聲帶是金剛不壞，就算你的發聲系統非常有效率還是需要好好的休息。 4. 水分的重要性: 由陳威璋醫師所做的喉嚨濕度對唱歌的影響實驗中我們可以得知。乾燥的喉嚨會使你 A.高音下降 B.低音變小聲 C.更容易去壓迫進而影響到音色。 D.影響到呼吸道纖毛的清理能力，於是更容易造成呼吸道發炎。 所以我們應該做些甚麼來幫助保持一個水水的喉嚨呢? a. 少量多次的補充水分: 因為一次大量的補水，腎臟就會調節將水排出。所以只會尿更多而已。少量多 次實行後，可以以尿液顏色是否變為透明為指標判斷水分是否已足夠。 b.使用蒸氣或是熱的溼毛巾敷在鼻子上。 c.食用一些微酸或微甜的口含錠或喉糖: 因為微酸或微甜的物質可刺激味蕾可以有效的透過自律神經反射， 刺激呼吸道細胞分泌潤滑液。但是還是要補充水分， 不然沒有魚再多的釣竿也沒用啊。 d. 在使用聲音前不要服用含咖啡因的飲料或酒類:會使人體脫水。 e. 注意使用的藥品是否有含抗副交感神經的成分: 例如減肥藥，感冒藥常含有麻黃素；抗組織胺、止瀉藥常含有抗副交感神經成 份。會使喉嚨乾燥。 參考資料: 陳威璋耳鼻喉科美聲診所部落格文章 人聲的奧秘-如何擁有美妙的聲音 by康美鳳 Speech Level Singing培訓師資教材 ------------------------------------------------------------------------------ 科學歌唱訓練中心官網:http://st84041709.wix.com/charlesstudio 科學歌唱訓練中心粉絲團:https://www.facebook.com/funsingingstudio 預約免費30分鐘試上課程:http://st84041709.wix.com/charlesstudio#!about/c10fk (可用skype) --

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