网志版:http://st84041709.wix.com/charlesstudio#!untitled/c1m3q 1. 有效率的发声: 这是最重要的，这也是在歌唱教学，语言治疗里大家努力的方向。没有效 率的发声就像天天骑没变速的淑女车上武岭((高山)一样。除了极少数的人外，我想大部 分的人脚都会报废吧!所以只要能够增进声音的使用效率就可以减少带给声带的负担。 在经过适当的休息。声带就可以永续使用下去。关於什麽是有效率的发声 可以参考http://st84041709.wix.com/charlesstudio#!-/c1iy2 2. 减少对声带负担大的行为: a. 大声喊叫: 不管你在哪一个音高，喉咙有多放松，只要声音过大，对声带都是有 一定负担的。因为声带的振幅必须提高，碰撞也会较为激烈。 b. 使用过高或过低的声音: 声带除了在自然长度时，发出高音声带要变长变薄。音高往下也必须 施予额外的力让声带变短。所以如果长时间在过高或过低的音调下会 对声带产生一定的负担。 c. 使用气声说话: 使用气声时，声带不靠拢发声，下方两片杓状软骨与周围的肌肉呈现 紧张状态。而紧绷的肌肉会干扰有效率的发声。 d. 清痰，清喉咙: 会使整个喉部肌肉群挤压碰撞，导致肌肉组织红肿或受伤。尽量用 轻咳，吞咽，补充水分的方式。 3.休息，睡觉: 既然唱歌是一种运动，而对任何一种运动的运动员来说，休息也是他们的 工作之一。有好的休息才能排除乳酸堆积，让肌肉保持良好的状态迎接隔天的训练。 另外长时间使用声音中间安排一些小空档禁声休息，睡一下或闭目养神都是非常重要的。 没有人的声带是金刚不坏，就算你的发声系统非常有效率还是需要好好的休息。 4. 水分的重要性: 由陈威璋医师所做的喉咙湿度对唱歌的影响实验中我们可以得知。乾燥的喉咙会使你 A.高音下降 B.低音变小声 C.更容易去压迫进而影响到音色。 D.影响到呼吸道纤毛的清理能力，於是更容易造成呼吸道发炎。 所以我们应该做些甚麽来帮助保持一个水水的喉咙呢? a. 少量多次的补充水分: 因为一次大量的补水，肾脏就会调节将水排出。所以只会尿更多而已。少量多 次实行後，可以以尿液颜色是否变为透明为指标判断水分是否已足够。 b.使用蒸气或是热的湿毛巾敷在鼻子上。 c.食用一些微酸或微甜的口含锭或喉糖: 因为微酸或微甜的物质可刺激味蕾可以有效的透过自律神经反射， 刺激呼吸道细胞分泌润滑液。但是还是要补充水分， 不然没有鱼再多的钓竿也没用啊。 d. 在使用声音前不要服用含咖啡因的饮料或酒类:会使人体脱水。 e. 注意使用的药品是否有含抗副交感神经的成分: 例如减肥药，感冒药常含有麻黄素；抗组织胺、止泻药常含有抗副交感神经成 份。会使喉咙乾燥。 参考资料: 陈威璋耳鼻喉科美声诊所部落格文章 人声的奥秘-如何拥有美妙的声音 by康美凤 Speech Level Singing培训师资教材 ------------------------------------------------------------------------------ 科学歌唱训练中心官网:http://st84041709.wix.com/charlesstudio 科学歌唱训练中心粉丝团:https://www.facebook.com/funsingingstudio 预约免费30分钟试上课程:http://st84041709.wix.com/charlesstudio#!about/c10fk (可用skype) --

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