作者nomorethings (不可測之五度空間)
看板Vocal
標題[問題] 橫隔膜有沒有拮抗肌@@?
時間Mon Aug 10 21:41:58 2009
意思就是：
當我要練下腹肌的強度的時候，也必須要練下背肌的強度，
因為彼此是拮抗肌，避免某一邊強度太強造成的另一邊肌肉緊張結果。
那…橫隔膜…也有相對應的拮抗肌嗎 囧？
另外，橫隔膜的強度，有沒有除了游泳以外比較方便的練法XD?
(游泳我會用腹式吸一口氣，潛入水中慢慢吐氣）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.170.173
1F：→ carefree427:呵 不太懂你的意思 08/10 22:07
2F：→ carefree427:橫膈膜是吸氣吸氣用的 外肋間肌也是吸氣用的 08/10 22:09
3F：→ carefree427:內肋間肌平常不會用到 只有很喘時 才會幫助呼氣] 08/10 22:11
4F：→ carefree427:如果你是在練仰臥起坐 練腹部肌群的話 08/10 22:12
5F：→ carefree427:你可以練背部肌群平衡一下 08/10 22:13
6F：→ carefree427:一般重訓室就有那種讓你身體浮空 連朝地面 08/10 22:14
7F：→ carefree427:做養臥起坐 練背部的機器 臉朝地 08/10 22:15
8F：推 meanhi:你 吸氣 和 呼氣 兩個動作使用的肌肉就互相拮抗了阿 08/11 11:16
9F：→ meanhi:吸氣就像把空氣拉進肺部 吐氣就是把空氣推出去 08/11 11:18
10F：推 meanhi:橫隔膜收縮是吸氣的動作 吐氣的話基本上是不用肌肉的用力 08/11 11:24
11F：→ meanhi:吐氣是因為肺部的氣壓大於外面氣壓 所以當橫隔膜放鬆 空氣 08/11 11:25
12F：→ meanhi:自然會吐出 但這種自然的吐氣是散的 唱歌最重要是控制吐出 08/11 11:26
13F：→ meanhi:的空氣的力度 所以練習唱歌最主要是要練平常不會練到的吐氣 08/11 11:27
14F：→ meanhi:至於控制吐氣力度的肌肉 太多了 腹肌是最主要的吧 其他很 08/11 11:28
15F：→ meanhi:多地方也都有幫忙 所以有人說唱歌要用全身的肌肉 不過腹部 08/11 11:30
16F：→ meanhi:我覺得是最主要的 至於你說橫隔膜只是吸氣用到的肌肉 08/11 11:30
17F：→ meanhi:只要會深呼吸你就知道怎麼用橫隔膜了 08/11 11:31