作者nomorethings (不可测之五度空间)
看板Vocal
标题[问题] 横隔膜有没有拮抗肌@@?
时间Mon Aug 10 21:41:58 2009
意思就是：
当我要练下腹肌的强度的时候，也必须要练下背肌的强度，
因为彼此是拮抗肌，避免某一边强度太强造成的另一边肌肉紧张结果。
那…横隔膜…也有相对应的拮抗肌吗 囧？
另外，横隔膜的强度，有没有除了游泳以外比较方便的练法XD?
(游泳我会用腹式吸一口气，潜入水中慢慢吐气）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.170.173
1F：→ carefree427:呵 不太懂你的意思 08/10 22:07
2F：→ carefree427:横膈膜是吸气吸气用的 外肋间肌也是吸气用的 08/10 22:09
3F：→ carefree427:内肋间肌平常不会用到 只有很喘时 才会帮助呼气] 08/10 22:11
4F：→ carefree427:如果你是在练仰卧起坐 练腹部肌群的话 08/10 22:12
5F：→ carefree427:你可以练背部肌群平衡一下 08/10 22:13
6F：→ carefree427:一般重训室就有那种让你身体浮空 连朝地面 08/10 22:14
7F：→ carefree427:做养卧起坐 练背部的机器 脸朝地 08/10 22:15
8F：推 meanhi:你 吸气 和 呼气 两个动作使用的肌肉就互相拮抗了阿 08/11 11:16
9F：→ meanhi:吸气就像把空气拉进肺部 吐气就是把空气推出去 08/11 11:18
10F：推 meanhi:横隔膜收缩是吸气的动作 吐气的话基本上是不用肌肉的用力 08/11 11:24
11F：→ meanhi:吐气是因为肺部的气压大於外面气压 所以当横隔膜放松 空气 08/11 11:25
12F：→ meanhi:自然会吐出 但这种自然的吐气是散的 唱歌最重要是控制吐出 08/11 11:26
13F：→ meanhi:的空气的力度 所以练习唱歌最主要是要练平常不会练到的吐气 08/11 11:27
14F：→ meanhi:至於控制吐气力度的肌肉 太多了 腹肌是最主要的吧 其他很 08/11 11:28
15F：→ meanhi:多地方也都有帮忙 所以有人说唱歌要用全身的肌肉 不过腹部 08/11 11:30
16F：→ meanhi:我觉得是最主要的 至於你说横隔膜只是吸气用到的肌肉 08/11 11:30
17F：→ meanhi:只要会深呼吸你就知道怎麽用横隔膜了 08/11 11:31