許茹芸推薦吃不胖的美味宵夜 2009年09月30日08:14 來源：新華網 許茹芸的歌總是那麼動人，當你聽到她將自己的宵夜的時候也會覺得她很可 愛，這是一個不強求自己的人，把宵夜都吃的這麼簡單而講究。只要心態好身 體好，新陳代謝正常，就能保持魅力身材了。 　　宵夜真的是很多怕胖朋友們的剋星。我大概從小學六年級開始就開始持續 不定的研究怎樣可以變瘦，小時候常常就會亂發明一些「一天只吃一顆蘋果」 的奇怪方法，就這樣把精神也搞得亂七八糟，還嚴重影響青春期的發育(只長到 158cm……)哈哈！這是唯一可以讓我爸媽脫離因基因導致長不太高的原因…… 　　在慢慢長大之後，也因之前小時候的「基礎」打的不錯，只要你明白的食 物的性質及自身的體質，配合適當的運動，有時吃上一點低熱量的夜宵真的也 沒有你想像的那麼糟。 　平常因為工作的關係，常常吃飯的時間都很不一定，有時回家都已三更半夜 ，肚子真的很餓，雖然知道太晚吃東西對胃的消化十分不好，但就是餓，那你 怎麼辦哩？一般我會放一些簡單的醬料或食材在冰箱，以便隨時都可以煮來食 用。但宵夜最主要不能造成胃太大的負擔，所以「蔬菜蕃茄醬拌麵」就成了我 最佳的夜宵良伴。 　　作法真的是非常的簡單：先將洋蔥切碎，用橄欖油慢炒至顏色呈透明狀。 再將大蒜切碎拌入繼續以慢火炒。加入整罐的蕃茄連汁一起倒入，加入一些清 雞湯（現煮的喔）及月桂葉，一面慢慢將蕃茄搗碎繼續慢炒。大致上就已完成 囉！可以將醬料冰在冰箱，要吃之前在依當天想吃甚麼口味感覺及份量來調整 。 　 好比方說，若當天想吃的是海鮮口味，及可在24小時的超市買一盒乾淨吐 過沙的蛤蜊，在熱蕃茄醬汁時將其加入，最後加上幾滴檸檬，就完成了一道簡 單又美味的蕃茄海鮮面。若你想吃的是肉類口感方面，可加上炒熟的絞肉，最 後再以Mc CORMICK黑胡椒粉調味，想吃燴飯就再加一點水來將汁變得濃綢，想 喝湯的話就加進一些蔬菜就又變成一道蔬菜濃湯，真的是一醬多用途，簡單方 便又美味，非常的好用喔！當你有時間時，可以將它先做好放在冰箱保存，食 用期最好不要超過一個月，所以在做時的量也得好好小心拿捏，儘量在一定的 期間食用。由於是以蕃茄做為base，所以不會發胖，也很溫和，很適合推薦給 單身忙碌的女性朋友們來參考。 「連喝水都會胖」的體質呢？ 　　但，若你是屬於那種「連喝水都會胖」的體質，在此也推薦幾樣水果，像 蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還滿適合任何時間來食用，不但有營養，也很 容易滿足舜間的飢餓，飽足感足，對正值減肥期間的朋友，是相當不錯的夜宵 良伴。 　 總之，正常的吃飯還是維持體態及健康最好的一個方式，雖然我們的工作是 很難讓作息正常，但若沒工作的期間，我還是會儘量讓自己的身體維持在正常 作息的狀態，努力儘量讓自己的飲食均衡。 http://women.sohu.com/20090930/n267093549.shtml -- Ｌｏｖｅ ▅ ◢▃▃ ◢ ▃▃ 許茹芸2009全新大碟 ▃▃▃ 敬請 ㊣ ◢█◣◢█◣ ▅▅ ▌▃▅ ▌ ▃▃▃ ◢ ◣ ▃ ▃d 支持 ◥████◤⊙ ▌ ▍ ▌▌ ▃▌ ▌ ▂▃▃ ▌ ▄ ▌ ▃ ▃ ◥██◤ ▌ ▌ ▌▌● ▌ ▌⊙ ◥ ▌ ◥ d▃▃ ꈊ ◥◤ ▃▋ ▌◣▂ ▌ ▃◤ ◢▃▃◣ ▄▄▄ φ☆juice Idols_1 TW人物 Σ臺灣希望群星館／TW_Girls台灣 Σ台灣女孩特區╱Valen 許茹芸板 --

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