许茹芸推荐吃不胖的美味宵夜 2009年09月30日08:14 来源：新华网 许茹芸的歌总是那麽动人，当你听到她将自己的宵夜的时候也会觉得她很可 爱，这是一个不强求自己的人，把宵夜都吃的这麽简单而讲究。只要心态好身 体好，新陈代谢正常，就能保持魅力身材了。 　　宵夜真的是很多怕胖朋友们的克星。我大概从小学六年级开始就开始持续 不定的研究怎样可以变瘦，小时候常常就会乱发明一些「一天只吃一颗苹果」 的奇怪方法，就这样把精神也搞得乱七八糟，还严重影响青春期的发育(只长到 158cm……)哈哈！这是唯一可以让我爸妈脱离因基因导致长不太高的原因…… 　　在慢慢长大之後，也因之前小时候的「基础」打的不错，只要你明白的食 物的性质及自身的体质，配合适当的运动，有时吃上一点低热量的夜宵真的也 没有你想像的那麽糟。 　平常因为工作的关系，常常吃饭的时间都很不一定，有时回家都已三更半夜 ，肚子真的很饿，虽然知道太晚吃东西对胃的消化十分不好，但就是饿，那你 怎麽办哩？一般我会放一些简单的酱料或食材在冰箱，以便随时都可以煮来食 用。但宵夜最主要不能造成胃太大的负担，所以「蔬菜蕃茄酱拌面」就成了我 最佳的夜宵良伴。 　　作法真的是非常的简单：先将洋葱切碎，用橄榄油慢炒至颜色呈透明状。 再将大蒜切碎拌入继续以慢火炒。加入整罐的蕃茄连汁一起倒入，加入一些清 鸡汤（现煮的喔）及月桂叶，一面慢慢将蕃茄捣碎继续慢炒。大致上就已完成 罗！可以将酱料冰在冰箱，要吃之前在依当天想吃甚麽口味感觉及份量来调整 。 　 好比方说，若当天想吃的是海鲜口味，及可在24小时的超市买一盒乾净吐 过沙的蛤蜊，在热蕃茄酱汁时将其加入，最後加上几滴柠檬，就完成了一道简 单又美味的蕃茄海鲜面。若你想吃的是肉类口感方面，可加上炒熟的绞肉，最 後再以Mc CORMICK黑胡椒粉调味，想吃烩饭就再加一点水来将汁变得浓绸，想 喝汤的话就加进一些蔬菜就又变成一道蔬菜浓汤，真的是一酱多用途，简单方 便又美味，非常的好用喔！当你有时间时，可以将它先做好放在冰箱保存，食 用期最好不要超过一个月，所以在做时的量也得好好小心拿捏，尽量在一定的 期间食用。由於是以蕃茄做为base，所以不会发胖，也很温和，很适合推荐给 单身忙碌的女性朋友们来参考。 「连喝水都会胖」的体质呢？ 　　但，若你是属於那种「连喝水都会胖」的体质，在此也推荐几样水果，像 苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很 容易满足舜间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵 良伴。 　 总之，正常的吃饭还是维持体态及健康最好的一个方式，虽然我们的工作是 很难让作息正常，但若没工作的期间，我还是会尽量让自己的身体维持在正常 作息的状态，努力尽量让自己的饮食均衡。 http://women.sohu.com/20090930/n267093549.shtml -- Ｌｏｖｅ ▅ ◢▃▃ ◢ ▃▃ 许茹芸2009全新大碟 ▃▃▃ 敬请 ㊣ ◢█◣◢█◣ ▅▅ ▌▃▅ ▌ ▃▃▃ ◢ ◣ ▃ ▃d 支持 ◥████◤⊙ ▌ ▍ ▌▌ ▃▌ ▌ ▂▃▃ ▌ ▄ ▌ ▃ ▃ ◥██◤ ▌ ▌ ▌▌● ▌ ▌⊙ ◥ ▌ ◥ d▃▃ ꈊ ◥◤ ▃▋ ▌◣▂ ▌ ▃◤ ◢▃▃◣ ▄▄▄ φ☆juice Idols_1 TW人物 Σ台湾希望群星馆／TW_Girls台湾 Σ台湾女孩特区╱Valen 许茹芸板 --

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