這禮拜在星期六早上練球 希望雨不要在下了~XD 星期六早上我5點50會先去佔場 有人要跟我去嗎? 要去的請推文告知~(希望能有兩個人陪我去) 當然先到場先練球囉!!!! 其他人7點50系館集合 幫忙拿剩下的球具(我會把球具放在沙發) 想直接過來球場的也行 希望大家盡量八點半以前到吧!!! 我會帶球具: 重棒 壘球8個+三個共用手套 壘包 剩下的球具: 輕棒袋 打網球一袋 飲用水帶個2~3瓶能帶多少算多少 熱身: 1.跑跑步 2.兩兩對傳 3.兩兩互相丟滾地球給對方接 (希望大家可以自動自發的開始熱身) 主練習: 1.內野守備講解: 複習: 接球基礎(二)─滾地球(正手) 接球基礎(三)─滾地球(反手) 新課題: 接球進階(一)─站定壘包封殺接球 守備基礎(一)─行進間正手接滾地球 守備基礎(二)─行進間反手接滾地球 2.接滾地: 一個人接7~12個滾地球 人多的話，視情況開兩道 3.投手: 慧芝、庭君、老大&維維兩兩練投 (我會想辦法生出第二個好球帶) 一個人投個30~40球 投手先接滾地接完再練投 4.外野守備講解: 複習: 守備基礎(三)─判定飛球落點 守備基礎(四)─接飛球 新課題: 外野守備進階(一)─到位雙手接球 5.接飛球: 排一排輪流接 一個人接一球 6.打擊講解: 複習: 打擊基礎(二)─推打(一)─打擊姿勢 新課題: 打擊進階(二)─推打(二)─擊球點，出力點 7.打網(打TOSS): 重點在調姿勢 人太多可以變相打TOSS 打FREE或是打友誼賽 雨備: 如果不幸星期天早上下雨的話 請大家8點系館地下室沙發處集合 主練習: 1.守備微調(正手、反手) 2.打擊微調(打羽毛球) 3.擋球反應訓練(擋羽毛球) 4.實戰模擬練習 會以白板實際情境模擬的方式 讓大家多了解一些守備、跑壘上的觀念 以上能到的、不能到的都請推文 好統計人數 有問題的歡迎提問~ --

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