作者isaac9026 (★冈凌老师☆)
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标题Re: [练球] 这礼拜六早上在万隆球场
时间Wed Oct 27 20:24:27 2010
这礼拜在星期六早上练球
希望雨不要在下了~XD
星期六早上我5点50会先去占场
有人要跟我去吗?
要去的请推文告知~(希望能有两个人陪我去)
当然先到场先练球罗!!!!
其他人7点50系馆集合
帮忙拿剩下的球具(我会把球具放在沙发)
想直接过来球场的也行
希望大家尽量八点半以前到吧!!!
我会带球具:
重棒
垒球8个+三个共用手套
垒包
剩下的球具:
轻棒袋
打网球一袋
饮用水带个2~3瓶能带多少算多少
热身:
1.跑跑步
2.两两对传
3.两两互相丢滚地球给对方接
(希望大家可以自动自发的开始热身)
主练习:
1.内野守备讲解:
复习:
接球基础(二)─滚地球(正手)
接球基础(三)─滚地球(反手)
新课题:
接球进阶(一)─站定垒包封杀接球
守备基础(一)─行进间正手接滚地球
守备基础(二)─行进间反手接滚地球
2.接滚地:
一个人接7~12个滚地球
人多的话,视情况开两道
3.投手:
慧芝、庭君、老大&维维两两练投
(我会想办法生出第二个好球带)
一个人投个30~40球
投手先接滚地接完再练投
4.外野守备讲解:
复习:
守备基础(三)─判定飞球落点
守备基础(四)─接飞球
新课题:
外野守备进阶(一)─到位双手接球
5.接飞球:
排一排轮流接
一个人接一球
6.打击讲解:
复习:
打击基础(二)─推打(一)─打击姿势
新课题:
打击进阶(二)─推打(二)─击球点,出力点
7.打网(打TOSS):
重点在调姿势
人太多可以变相打TOSS
打FREE或是打友谊赛
雨备:
如果不幸星期天早上下雨的话
请大家8点系馆地下室沙发处集合
主练习:
1.守备微调(正手、反手)
2.打击微调(打羽毛球)
3.挡球反应训练(挡羽毛球)
4.实战模拟练习
会以白板实际情境模拟的方式
让大家多了解一些守备、跑垒上的观念
以上能到的、不能到的都请推文
好统计人数
有问题的欢迎提问~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.247.238
※ 编辑: isaac9026 来自: 140.112.247.238 (10/27 20:28)
1F:推 kan121 :直接复制过来,雨备都没改= = 占场+1 10/27 22:04
2F:推 leowwe :学姊好挑剔XD可以带几颗棒球吗?战场! 10/27 22:49
3F:推 Tnelis :SAW 3D 10/27 23:20
4F:推 rednavel :楼上夺魂锯~~~~~ TWO CHOICE 10/27 23:22
5F:→ Tnelis :我要睡饱饱再去ˊˇˋ 10/29 20:38
6F:推 tent24 :推 我也要睡饱饱 10/29 22:05
7F:推 leowwe :哭哭我今天六点就到学校打羽球明天又要跟爽哥战场 10/29 22:13
8F:→ leowwe :爽哥你要没我丢丢棒球喔我会带 10/29 22:14
9F:推 Qcoolpenguin:手酸加小腿大腿酸...有点想翘掉QQ 10/29 22:17