作者isaac9026 (★岡凌老師☆)
看板VETsoftball
標題[練球] 明天晚上在萬隆場練球
時間Thu Oct 14 20:49:00 2010
為了配合學妹練球時間
這禮拜練球改在明天晚上
LUSH等沒課的學長應該會先去佔場
球具能帶多少算多少
學弟妹一下課
買點東西當晚餐
就可以過去球場
不知道怎麼過去的
5點50在系館集合
我會帶大家過去
球具:
壘球7個+3個手套(記得清點球數)
打網球一袋
壘包3個(好球帶在我這我會帶)
慧芝記得帶輕棒
現在好像在系館球具櫃
飲用水帶個2~3瓶能帶多少算多少
熱身:
1.跑跑步 2.兩兩對傳 3.兩兩互相丟滾地球給對方接
晚上峰會比較涼，記得身體一定要熱開
然後大家到球場的時間不一定
我就不急盒大家一起熱身
我希望大家可以自動自發開始熱身
主練習:
1.外野:
我希望鑫哥&帳篷一下課可以盡快到球場
熱身完直接練習接飛球
不用多，一個人5~10球就好
可以先請學長幫你們打高飛
天色晚了就不適合再練外野
但是請記得一定要熱身
天色晚了來不及練接高飛球就別練了
LUSH幫我注意一下
畢竟安全第一
2.投手:
慧芝、庭君&老大熱身完直接開始練投
一個人投個30~40球
練投完再進行接滾地的動作
3.接滾地:
一個人接7~12個滾地球
人多的話，視情況開兩道
或者多的人可以先進行打網
4.打網:
由於晚上練球考慮球有可能打不見
所以不打TOSS
考慮只打網練習
一個人打2~3輪
5.跑壘:
講解繞壘、停壘等動作
以及跑各個壘包該有的跑法
雨備:
如果不幸明天下雨的話請大家
7點系館地下室沙發處集合
要是早上下雨，下午雨停了
也麻煩請佔場的學長姐
去場勘一下
基本上只要內野不積水我們就照練
麻煩電話聯絡通知我
主練習:
1.跑壘:
講解跑壘、繞壘等動作
以及跑各個壘包該有的跑法
2.模擬練習
會以白板實際情境模擬的方式
讓大家多了解一些守備、跑壘上的觀念
3.守備、打擊微調:
由於考量晚上可能有學長姐在讀書之類的狀況
基本上我們不做
但是如果情況允許
可以讓大家試試看
以上能到的、不能道的都請推文
好統計人數
有問題的歡迎提問~
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