作者isaac9026 (★冈凌老师☆)
看板VETsoftball
标题[练球] 明天晚上在万隆场练球
时间Thu Oct 14 20:49:00 2010
为了配合学妹练球时间
这礼拜练球改在明天晚上
LUSH等没课的学长应该会先去占场
球具能带多少算多少
学弟妹一下课
买点东西当晚餐
就可以过去球场
不知道怎麽过去的
5点50在系馆集合
我会带大家过去
球具:
垒球7个+3个手套(记得清点球数)
打网球一袋
垒包3个(好球带在我这我会带)
慧芝记得带轻棒
现在好像在系馆球具柜
饮用水带个2~3瓶能带多少算多少
热身:
1.跑跑步 2.两两对传 3.两两互相丢滚地球给对方接
晚上峰会比较凉，记得身体一定要热开
然後大家到球场的时间不一定
我就不急盒大家一起热身
我希望大家可以自动自发开始热身
主练习:
1.外野:
我希望鑫哥&帐篷一下课可以尽快到球场
热身完直接练习接飞球
不用多，一个人5~10球就好
可以先请学长帮你们打高飞
天色晚了就不适合再练外野
但是请记得一定要热身
天色晚了来不及练接高飞球就别练了
LUSH帮我注意一下
毕竟安全第一
2.投手:
慧芝、庭君&老大热身完直接开始练投
一个人投个30~40球
练投完再进行接滚地的动作
3.接滚地:
一个人接7~12个滚地球
人多的话，视情况开两道
或者多的人可以先进行打网
4.打网:
由於晚上练球考虑球有可能打不见
所以不打TOSS
考虑只打网练习
一个人打2~3轮
5.跑垒:
讲解绕垒、停垒等动作
以及跑各个垒包该有的跑法
雨备:
如果不幸明天下雨的话请大家
7点系馆地下室沙发处集合
要是早上下雨，下午雨停了
也麻烦请占场的学长姐
去场勘一下
基本上只要内野不积水我们就照练
麻烦电话联络通知我
主练习:
1.跑垒:
讲解跑垒、绕垒等动作
以及跑各个垒包该有的跑法
2.模拟练习
会以白板实际情境模拟的方式
让大家多了解一些守备、跑垒上的观念
3.守备、打击微调:
由於考量晚上可能有学长姐在读书之类的状况
基本上我们不做
但是如果情况允许
可以让大家试试看
以上能到的、不能道的都请推文
好统计人数
有问题的欢迎提问~
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