由於這學期比賽特多 所以我想隨時處在備戰狀態 因此我一星期會重訓兩次 分別是 星期一34節 星期五12節 想揪大家一起去 人多比較不會偷懶 大約會做一個小時左右 加上洗澡梳洗的時間 零零總總加起來差不多兩節課的時間 錢的話月費是200元隨你進去幾次 一次一次算的話是一次50元 ps.晚上重訓人爆多，超擠的，所以才選擇白天重訓 以下說明一下我個人的重訓方法 前20分鐘 在耐力區 把耐力區當暖身 自己挑4樣上半身 4樣下半身 上半身下半身交叉作 再來是腰部三樣都要做 因此共11項 每項8到14下 重量自己衡量 畢竟只是熱身 中間20分鐘 在爆發力區 舉啞鈴 抬腿 墊腳尖 三樣輪流做 一次5到20下 逐次加重 最後20分鐘 倒退跑20分鐘 順便收收操 洗澡去~ 重訓室有地方洗澡 帶衣服去換 就醬 我每次都會去 想去的可以事先跟我說 我可以帶你們做 農院盃台大盃加油! 加油!! 加油!!! --

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