由於这学期比赛特多 所以我想随时处在备战状态 因此我一星期会重训两次 分别是 星期一34节 星期五12节 想揪大家一起去 人多比较不会偷懒 大约会做一个小时左右 加上洗澡梳洗的时间 零零总总加起来差不多两节课的时间 钱的话月费是200元随你进去几次 一次一次算的话是一次50元 ps.晚上重训人爆多，超挤的，所以才选择白天重训 以下说明一下我个人的重训方法 前20分钟 在耐力区 把耐力区当暖身 自己挑4样上半身 4样下半身 上半身下半身交叉作 再来是腰部三样都要做 因此共11项 每项8到14下 重量自己衡量 毕竟只是热身 中间20分钟 在爆发力区 举哑铃 抬腿 垫脚尖 三样轮流做 一次5到20下 逐次加重 最後20分钟 倒退跑20分钟 顺便收收操 洗澡去~ 重训室有地方洗澡 带衣服去换 就酱 我每次都会去 想去的可以事先跟我说 我可以带你们做 农院盃台大盃加油! 加油!! 加油!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.240.233 ※ 编辑: isaac9026 来自: 140.112.240.233 (03/08 12:20)