今天練球成果 跟隊長報告一下 熱身: 1.慢跑 30個壘包 2.側併步&交叉步 10個壘包 大家可以慢慢跑沒有時間限制 以上的份量是我以前球隊(棒球隊)練的份量減半 以後每次練球慢跑加3個壘包加到60個為止 側併步&交叉步加1個 20 每個人都一樣 不會因為你這周沒練球 下周就從30個壘包開始 要從33個壘包開始 側併步&交叉步比照上述方法 3.自由傳接球熱熱身+壘傳 因為有些人比較慢來沒練到壘傳~XD 主練習: 1.接滾地 由董仔負責 複習一下大家的守備姿勢 (因為時間上的關係，沒有練到接飛球~XD 2.打擊練習 由我負責 調整一下大家的姿勢 *以下是大家調整後的打法 姓名 打法 棒子 岡凌 拉打 推打 [重棒] 董仔 推打 半拉打 [重棒] 摳哥 拉打 半推打 [重棒] 超殺汪 拉打(開放式) [輕棒] 小思雅 拉打 [輕棒] 慧芝 拉打 [輕棒] 阿嚕 拉打 半推打 [輕棒&重棒](都能用的意思 維維 拉打 [重棒] 學豬 拉打(多半是啦!!!我沒調整學長的姿勢，因為學長打習慣就好!!)[重棒] 王翔昕 ??? ??? 致傑 ??? ??? 註:???表沒來練球，我不清楚打法 希望大家能記住這次各自教的打法 一有空就多想像練習 可以隨時來問我~ 系館有鏡子，很好調姿勢的 要把動作做熟喔~ 打Free: 1.正規制(四個壘包，正常比賽方式 *大家守備位置: 姓名: 位置 岡凌 外 一 董仔 遊 一 摳哥 遊 三 超殺汪 二 小思雅 捕 一 慧芝 捕 外 阿嚕 捕 投 二 維維 投 二 學豬 三 王翔昕 ???(應該是 外 致傑 ??? 註:外 表 外野手 一 一壘手 二 二壘手 三 三壘手 捕 捕手 投 投手 ??? 不清楚 哇!!!整理完之後發現大家都變工具人了!!! 對了，今天因為人不夠所以沒有人練自由手的位置 王翔昕跟致傑就只好下次練習或寒訓時再補囉!!! 再找時間吧!!! 開始有球隊的感覺了~ 之後學豬有事先走了~ 我們就分隊打三個壘包的歡樂制~ 2.歡樂制(三個壘包，只需要 投 一 二 外 捕 五個人就能守備 分隊方式是將兩個投手拆開 分成維維隊跟阿嚕隊 以下是比分戰績: 球隊 \ 局 1 2 total 維維隊 2 2 4 /分 阿嚕隊 1 3 4 /分 本來是要打延長加賽的 不過因為大家都累了 所以就以平手收場啦!!! 感謝摳哥當終結者~ 守住最後一分沒被超前時的那一刻 是多麼振奮人心啊!!! 好久沒有這種感覺了~超刺激的~ 希望下次還有機會可以這麼刺激~ 農院盃&大獸盃 我們來了!!!!! 衝啊!!!!!!(衝太快小心出車禍~ 以上關於今天系壘練球方式大概就是這樣~ 我採用比較制式化的練法 大家覺得練的感覺如何啊? 要像今天的練法還是要像之前那樣比較歡樂 制式化是會學到比較多東西啦! 每周都有一定的進度表~ 不過一開始會比較悶 因為會操一下大家的體能與基本動作 大家覺得怎麼樣比較好呢? 要像今天這樣練球還是維持之前的練法 表達一下意見吧!!! -- 球隊需要大家的支持 只要是身為球隊的一份子 就要勇於發言 因為我們要永無止盡的進步~^.< -- --

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