今天练球成果 跟队长报告一下 热身: 1.慢跑 30个垒包 2.侧并步&交叉步 10个垒包 大家可以慢慢跑没有时间限制 以上的份量是我以前球队(棒球队)练的份量减半 以後每次练球慢跑加3个垒包加到60个为止 侧并步&交叉步加1个 20 每个人都一样 不会因为你这周没练球 下周就从30个垒包开始 要从33个垒包开始 侧并步&交叉步比照上述方法 3.自由传接球热热身+垒传 因为有些人比较慢来没练到垒传~XD 主练习: 1.接滚地 由董仔负责 复习一下大家的守备姿势 (因为时间上的关系，没有练到接飞球~XD 2.打击练习 由我负责 调整一下大家的姿势 *以下是大家调整後的打法 姓名 打法 棒子 冈凌 拉打 推打 [重棒] 董仔 推打 半拉打 [重棒] 抠哥 拉打 半推打 [重棒] 超杀汪 拉打(开放式) [轻棒] 小思雅 拉打 [轻棒] 慧芝 拉打 [轻棒] 阿噜 拉打 半推打 [轻棒&重棒](都能用的意思 维维 拉打 [重棒] 学猪 拉打(多半是啦!!!我没调整学长的姿势，因为学长打习惯就好!!)[重棒] 王翔昕 ??? ??? 致杰 ??? ??? 注:???表没来练球，我不清楚打法 希望大家能记住这次各自教的打法 一有空就多想像练习 可以随时来问我~ 系馆有镜子，很好调姿势的 要把动作做熟喔~ 打Free: 1.正规制(四个垒包，正常比赛方式 *大家守备位置: 姓名: 位置 冈凌 外 一 董仔 游 一 抠哥 游 三 超杀汪 二 小思雅 捕 一 慧芝 捕 外 阿噜 捕 投 二 维维 投 二 学猪 三 王翔昕 ???(应该是 外 致杰 ??? 注:外 表 外野手 一 一垒手 二 二垒手 三 三垒手 捕 捕手 投 投手 ??? 不清楚 哇!!!整理完之後发现大家都变工具人了!!! 对了，今天因为人不够所以没有人练自由手的位置 王翔昕跟致杰就只好下次练习或寒训时再补罗!!! 再找时间吧!!! 开始有球队的感觉了~ 之後学猪有事先走了~ 我们就分队打三个垒包的欢乐制~ 2.欢乐制(三个垒包，只需要 投 一 二 外 捕 五个人就能守备 分队方式是将两个投手拆开 分成维维队跟阿噜队 以下是比分战绩: 球队 \ 局 1 2 total 维维队 2 2 4 /分 阿噜队 1 3 4 /分 本来是要打延长加赛的 不过因为大家都累了 所以就以平手收场啦!!! 感谢抠哥当终结者~ 守住最後一分没被超前时的那一刻 是多麽振奋人心啊!!! 好久没有这种感觉了~超刺激的~ 希望下次还有机会可以这麽刺激~ 农院盃&大兽盃 我们来了!!!!! 冲啊!!!!!!(冲太快小心出车祸~ 以上关於今天系垒练球方式大概就是这样~ 我采用比较制式化的练法 大家觉得练的感觉如何啊? 要像今天的练法还是要像之前那样比较欢乐 制式化是会学到比较多东西啦! 每周都有一定的进度表~ 不过一开始会比较闷 因为会操一下大家的体能与基本动作 大家觉得怎麽样比较好呢? 要像今天这样练球还是维持之前的练法 表达一下意见吧!!! -- 球队需要大家的支持 只要是身为球队的一份子 就要勇於发言 因为我们要永无止尽的进步~^.< -- --

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