作者isaac9026 (★冈凌老师☆)
看板VETsoftball
标题[心得] 今天系垒练球成果~感谢学猪来跟我们打球~揪咪~
时间Sun Dec 27 15:28:16 2009
今天练球成果
跟队长报告一下
热身:
1.慢跑 30个垒包
2.侧并步&交叉步 10个垒包
大家可以慢慢跑没有时间限制
以上的份量是我以前球队(棒球队)练的份量减半
以後每次练球慢跑加3个垒包加到60个为止
侧并步&交叉步加1个 20
每个人都一样
不会因为你这周没练球
下周就从30个垒包开始
要从33个垒包开始
侧并步&交叉步比照上述方法
3.自由传接球热热身+垒传
因为有些人比较慢来没练到垒传~XD
主练习:
1.接滚地
由董仔负责
复习一下大家的守备姿势
(因为时间上的关系,没有练到接飞球~XD
2.打击练习
由我负责
调整一下大家的姿势
*以下是大家调整後的打法
姓名 打法 棒子
冈凌 拉打 推打 [重棒]
董仔 推打 半拉打 [重棒]
抠哥 拉打 半推打 [重棒]
超杀汪 拉打(开放式) [轻棒]
小思雅 拉打 [轻棒]
慧芝 拉打 [轻棒]
阿噜 拉打 半推打 [轻棒&重棒](都能用的意思
维维 拉打 [重棒]
学猪 拉打(多半是啦!!!我没调整学长的姿势,因为学长打习惯就好!!)[重棒]
王翔昕 ??? ???
致杰 ??? ???
注:???表没来练球,我不清楚打法
希望大家能记住这次各自教的打法
一有空就多想像练习
可以随时来问我~
系馆有镜子,很好调姿势的
要把动作做熟喔~
打Free:
1.正规制(四个垒包,正常比赛方式
*大家守备位置:
姓名: 位置
冈凌 外 一
董仔 游 一
抠哥 游 三
超杀汪 二
小思雅 捕 一
慧芝 捕 外
阿噜 捕 投 二
维维 投 二
学猪 三
王翔昕 ???(应该是 外
致杰 ???
注:外 表 外野手
一 一垒手
二 二垒手
三 三垒手
捕 捕手
投 投手
??? 不清楚
哇!!!整理完之後发现大家都变工具人了!!!
对了,今天因为人不够所以没有人练自由手的位置
王翔昕跟致杰就只好下次练习或寒训时再补罗!!!
再找时间吧!!!
开始有球队的感觉了~
之後学猪有事先走了~
我们就分队打三个垒包的欢乐制~
2.欢乐制(三个垒包,只需要 投 一 二 外 捕 五个人就能守备
分队方式是将两个投手拆开
分成维维队跟阿噜队
以下是比分战绩:
球队 \ 局 1 2 total
维维队 2 2 4 /分
阿噜队 1 3 4 /分
本来是要打延长加赛的
不过因为大家都累了
所以就以平手收场啦!!!
感谢抠哥当终结者~
守住最後一分没被超前时的那一刻
是多麽振奋人心啊!!!
好久没有这种感觉了~超刺激的~
希望下次还有机会可以这麽刺激~
农院盃&大兽盃 我们来了!!!!! 冲啊!!!!!!(冲太快小心出车祸~
以上关於今天系垒练球方式大概就是这样~
我采用比较制式化的练法
大家觉得练的感觉如何啊?
要像今天的练法还是要像之前那样比较欢乐
制式化是会学到比较多东西啦!
每周都有一定的进度表~
不过一开始会比较闷
因为会操一下大家的体能与基本动作
大家觉得怎麽样比较好呢?
要像今天这样练球还是维持之前的练法
表达一下意见吧!!!
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球队需要大家的支持
只要是身为球队的一份子
就要勇於发言
因为我们要永无止尽的进步~^.<
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.240.233
※ 编辑: isaac9026 来自: 140.112.240.233 (12/27 15:42)
1F:推 learnpig:谢我干嘛XD 我才要谢谢你们陪我运动 12/27 15:49
2F:→ isaac9026:哈哈!!!学猪太客气了~多一个人多欢乐啊!!! 12/27 16:12
3F:→ isaac9026:多一个人多一分欢乐~ 12/27 16:15
4F:推 Lurefish:这篇很棒喔!!!我今天七点起来看报告想说弄完可以去 12/27 17:11
5F:推 Lurefish:结果山姆迟到结果我又不能打球了 12/27 17:12
6F:推 learnpig:你们两个该不会是讲好的吧 12/27 17:24
7F:推 sam90428:真敢说=3= 约10点讨论你要打个头 12/27 18:22
8F:推 Lurefish:你还真敢说...要不是因为你昨晚让我等到两点 又没有东西 12/27 19:24
9F:推 Lurefish:早上看到的你的部分又要修改 是可以打球的 = = 12/27 19:25
10F:→ Lurefish:我今天又花了一整天弄公卫 你要说啥 12/27 19:25
11F:推 learnpig:不要在这里吵起来啦...有小朋友在 12/27 20:06
12F:→ Lurefish:没有人在吵 只是陈述事实 今天会临时约讨论是有远因 12/27 20:54
13F:推 juicealu:把拔我打击进步了都是你的功劳XD 12/27 22:56
※ 编辑: isaac9026 来自: 140.112.240.233 (12/28 00:28)
14F:推 learnpig:可是阿噜传球都乱丢(爆) 12/28 06:46
15F:→ isaac9026:学猪起的真早啊!!! 12/28 08:23
16F:推 juicealu:对不起T.T... 我要认真!!!XD 12/29 00:33
17F:推 ernie80823:推制式化 12/29 00:41