※ 引述《ordinary0918 (還是自己一個人好)》之銘言： : 往後的暑訓 : 我想練習內容應該大約是分成上下半場 : 上半場就是基礎體能訓練(約1.5小時) : 下半場就練滾地 練揮棒　打free　再穿插(不是抽插)一些跑壘練習等等 : 所以我想問問大家有沒有關於上半場的一些建議? : 比如說 練下盤 練體力 : 大家請提供我一些意見吧 我覺得 拉長球很重要 (雖然我都遲到然後省時間都不熱身) 拉長球不是熱身的時候丟丟球而已 那個只是熱身吧 不知道學弟你對於大貓跟如花拉長球的拉法有沒有印象(還是說你沒有看過) 就是先近距離的丟 然後慢慢後退 一直退一直退 退到兩個人的極限 然後一直丟一直丟 丟個一百球其實不過份(不然就各丟50球) 這是訓練臂力和擲遠的方法 我覺得現在大家要練的有 1.姿勢怪怪的要趕快修正一下 2.傳準 這東西很重要的 我覺得我修壘球初級進步最多的就是傳準 老師會叫我們上課一直丟一直丟 一兩百球吧 我有算過 只要大家都傳的很順不要一直揀球 一兩百球很快就可以傳完 我都有乖乖的丟 大家或許會覺得兩個人站的不遠一直丟很智障 但是到比賽的時候你會發現近得都會丟不準 遠的反而比較好傳 傳準要練習自己把球都可以傳到對方好接的位置 譬如說胸口 3.傳遠 大貓跟如花的長傳能力都不是我們可以辦到的 我們要多練習 所以長球要多拉 我是覺得體能訓練不一定要練體能啦 套一句良道賢拜的話 下盤又不是做一次可以撐一年 體能這種東西平常自己就要做 我是覺得像基本功啊 大家平常都不太做 要統一起來好好做一下 (基本功當然是平常也要做的啦) 練基本功會比練體能有趣多的 很多時候我們會發現我們沒辦法進步 其實大部分的原因都是因為基本功不好 傳球傳不準 傳不遠 這樣怎麼會厲害呢 (我沒有在抱怨我守一壘的苦衷啦 哈哈 只是傳球真的要好好傳) 因此呢 我是希望可以練練 1. 熱身操(雖然這個每年都沒有成功) 2. 拉長球 a.傳準(包括短 中 長距離) b.傳遠(不能越傳越近啊 雖然會很累) c.傳平 這個很重要(雖然號稱互補角傳出去的距離都是一樣遠的) 但是傳平的好處在 (i.)平的球絕對比小便球好接 (ii.)平的球比較省時間 尤其safe或out只是不到一秒的差距 大家都修過物理應該知道拋物線比較花時間吧 3. 姿勢 a.接球姿勢:該蹲下去的要蹲下去 (內野手可以學如花 大貓太美式了 哈) b.傳球姿勢:要有幾種投法都行 (但是不要太多) 但是要加強穩定性 不能說比賽的時候一急然後側投 然後我就要去揀球了 c.打擊姿勢:看有沒有賢拜能幫忙橋一下 4.壘傳 已經好久沒有壘傳了 其實從壘傳就可以知道傳球到底穩不穩 而且如果像我故意要跟如花單挑這樣會緊張也可以訓練抗壓性 如花不失誤我就不能失誤 而且光壘傳就可以傳很久了 真的真的 不信我來來傳到連續不失誤傳到50 一定會傳到天黑 這是我的想法啦 可能po的很沒有頭緒 感謝耐心看完的人 --

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