※ 引述《ordinary0918 (还是自己一个人好)》之铭言： : 往後的暑训 : 我想练习内容应该大约是分成上下半场 : 上半场就是基础体能训练(约1.5小时) : 下半场就练滚地 练挥棒　打free　再穿插(不是抽插)一些跑垒练习等等 : 所以我想问问大家有没有关於上半场的一些建议? : 比如说 练下盘 练体力 : 大家请提供我一些意见吧 我觉得 拉长球很重要 (虽然我都迟到然後省时间都不热身) 拉长球不是热身的时候丢丢球而已 那个只是热身吧 不知道学弟你对於大猫跟如花拉长球的拉法有没有印象(还是说你没有看过) 就是先近距离的丢 然後慢慢後退 一直退一直退 退到两个人的极限 然後一直丢一直丢 丢个一百球其实不过份(不然就各丢50球) 这是训练臂力和掷远的方法 我觉得现在大家要练的有 1.姿势怪怪的要赶快修正一下 2.传准 这东西很重要的 我觉得我修垒球初级进步最多的就是传准 老师会叫我们上课一直丢一直丢 一两百球吧 我有算过 只要大家都传的很顺不要一直拣球 一两百球很快就可以传完 我都有乖乖的丢 大家或许会觉得两个人站的不远一直丢很智障 但是到比赛的时候你会发现近得都会丢不准 远的反而比较好传 传准要练习自己把球都可以传到对方好接的位置 譬如说胸口 3.传远 大猫跟如花的长传能力都不是我们可以办到的 我们要多练习 所以长球要多拉 我是觉得体能训练不一定要练体能啦 套一句良道贤拜的话 下盘又不是做一次可以撑一年 体能这种东西平常自己就要做 我是觉得像基本功啊 大家平常都不太做 要统一起来好好做一下 (基本功当然是平常也要做的啦) 练基本功会比练体能有趣多的 很多时候我们会发现我们没办法进步 其实大部分的原因都是因为基本功不好 传球传不准 传不远 这样怎麽会厉害呢 (我没有在抱怨我守一垒的苦衷啦 哈哈 只是传球真的要好好传) 因此呢 我是希望可以练练 1. 热身操(虽然这个每年都没有成功) 2. 拉长球 a.传准(包括短 中 长距离) b.传远(不能越传越近啊 虽然会很累) c.传平 这个很重要(虽然号称互补角传出去的距离都是一样远的) 但是传平的好处在 (i.)平的球绝对比小便球好接 (ii.)平的球比较省时间 尤其safe或out只是不到一秒的差距 大家都修过物理应该知道抛物线比较花时间吧 3. 姿势 a.接球姿势:该蹲下去的要蹲下去 (内野手可以学如花 大猫太美式了 哈) b.传球姿势:要有几种投法都行 (但是不要太多) 但是要加强稳定性 不能说比赛的时候一急然後侧投 然後我就要去拣球了 c.打击姿势:看有没有贤拜能帮忙桥一下 4.垒传 已经好久没有垒传了 其实从垒传就可以知道传球到底稳不稳 而且如果像我故意要跟如花单挑这样会紧张也可以训练抗压性 如花不失误我就不能失误 而且光垒传就可以传很久了 真的真的 不信我来来传到连续不失误传到50 一定会传到天黑 这是我的想法啦 可能po的很没有头绪 感谢耐心看完的人 --

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