防曬重點就是要"遮" 出門前20分鐘擦防曬乳 (到澎湖那種地方我甚至會抹防曬油) 之後想到就要補擦 穿透氣長袖外衣..撐傘等等 別無他法 唯勤而已矣 瞬間變白我不太清楚 或許去作SPA?? 胖的部份可能是水腫 我最近早餐都吃 綠豆紅豆薏仁湯+紅糖 (豆之間比例隨便 總豆與水比例四比一 要稀一點六比一 放入電鍋調理就好) 真的是通便順暢 養顏美容 降火消腫 補血養氣 還有就是很有飽腹感 不容易餓 加了仙草烘熱就變燒仙草 也可加牛奶(喝牛奶要配一些澱粉類食物牛奶才能被吸收) 作息正常非常重要 尤其是早點就寢這點 有時非得熬夜 也至少要在晚上10點到凌晨兩點補眠 生理期前中後的保養: 前:多吃紅蘿蔔蓮藕牛蒡豆腐(可加排骨去燉)等 中:吃一些薑油炒豬肝或腰子或麻油雞 適當攝取糖分 黑糖+老薑+水熬煮當飲料也不錯 後:補充蛋白質和鈣 重點來了，如果覺得太麻煩，那只要做一件事就好： 不吃也不喝冰的東西 冰涼東西吃下去會降低新陳代謝 越吃越胖胖胖胖 代謝既然不好 長痘痘當然也是不可避免的 換個角度想 我覺得作為女生真的很幸運 有生理期可以調養體質 坐月子做好更能改頭換面 相反的是 如果都不注重會更傷身體、衰老更快 ※ 引述《dior0509 (捲兒)》之銘言： : 最近常出門都一直曬 : 變得很黑 : 雖然有擦防曬 : 還是一樣積少成多 : 久了還是會黑 : 不知道如何改善? : 最近還去澎湖玩又更加的黑了 : 想瞬間變白有沒有什麼方法還是一樣可以出門呢? : 好久不見的親友最近見到我都會問是不是胖了 : 但是體重依舊啊 : 不知道是哪出了問題的說 : 還有我生理期前幾天一定會狂長痘痘 : 不化妝就整個憔悴到炸 : 不知道是要調理生活作息還是吃藥調理內分泌呢? : =) -- 肥橘我的愛 (更新囉) http://s348.photobucket.com/albums/q350/pinkrax777/ --

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