防晒重点就是要"遮" 出门前20分钟擦防晒乳 (到澎湖那种地方我甚至会抹防晒油) 之後想到就要补擦 穿透气长袖外衣..撑伞等等 别无他法 唯勤而已矣 瞬间变白我不太清楚 或许去作SPA?? 胖的部份可能是水肿 我最近早餐都吃 绿豆红豆薏仁汤+红糖 (豆之间比例随便 总豆与水比例四比一 要稀一点六比一 放入电锅调理就好) 真的是通便顺畅 养颜美容 降火消肿 补血养气 还有就是很有饱腹感 不容易饿 加了仙草烘热就变烧仙草 也可加牛奶(喝牛奶要配一些淀粉类食物牛奶才能被吸收) 作息正常非常重要 尤其是早点就寝这点 有时非得熬夜 也至少要在晚上10点到凌晨两点补眠 生理期前中後的保养: 前:多吃红萝卜莲藕牛蒡豆腐(可加排骨去炖)等 中:吃一些姜油炒猪肝或腰子或麻油鸡 适当摄取糖分 黑糖+老姜+水熬煮当饮料也不错 後:补充蛋白质和钙 重点来了，如果觉得太麻烦，那只要做一件事就好： 不吃也不喝冰的东西 冰凉东西吃下去会降低新陈代谢 越吃越胖胖胖胖 代谢既然不好 长痘痘当然也是不可避免的 换个角度想 我觉得作为女生真的很幸运 有生理期可以调养体质 坐月子做好更能改头换面 相反的是 如果都不注重会更伤身体、衰老更快 ※ 引述《dior0509 (卷儿)》之铭言： : 最近常出门都一直晒 : 变得很黑 : 虽然有擦防晒 : 还是一样积少成多 : 久了还是会黑 : 不知道如何改善? : 最近还去澎湖玩又更加的黑了 : 想瞬间变白有没有什麽方法还是一样可以出门呢? : 好久不见的亲友最近见到我都会问是不是胖了 : 但是体重依旧啊 : 不知道是哪出了问题的说 : 还有我生理期前几天一定会狂长痘痘 : 不化妆就整个憔悴到炸 : 不知道是要调理生活作息还是吃药调理内分泌呢? : =) -- 肥橘我的爱 (更新罗) http://s348.photobucket.com/albums/q350/pinkrax777/ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.120.96.24