跑步對大部分人而言，確實有減重的效果。 但若要以跑步減重，是要有技巧及規劃的。 就網路上可查之保健資訊顯示： 運動需持續30分鐘後才會開始燃燒脂肪。 就我個人而言，我一週跑步兩次，每次40分鐘。 速度不需要太快，我大概30分鐘才跑4公里。 另友人提供我一個"偏方？" 他說：『跑步完後禁止飲食，脂肪會持續整夜燃燒。』 就我們所知："運動完後進食，吸收能力會比較好。" 因此我認為這偏方多少有其可信之處。 另外提醒女性板友，若擔心跑步會讓腿部變粗， 記得睡前要做抬腿運動，"聽說"有修飾腿部的功效。 ※ 引述《alwayslookme (GJOO)》之銘言： : ※ 引述《tyngting (雅典出發^^...)》之銘言： : : 結果還變胖.... : : 我同學一天吃五餐 瘦的跟鬼一樣 : : 神阿 這是發生什麼事情 : : ...代po我妹的心聲 : 不可能!!!!!!!! : 很多胖子都說自已喝水就會胖 : 我也常覺得自已沒吃什麼也胖 : 只要你妹肯記錄自已所吃下的東西 : 就知道他吃了多少熱量 : 當然一開始要查一下食物的熱量很辛苦 : 但是只要肯記錄就會變瘦 : 我2個月就瘦5公斤了 : 沒有勉強 還是想吃就吃 : 只是吃多了就覺得要寫得麻煩 : 或是一天寫太多會心虛 : 就瘦了 --

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