跑步对大部分人而言，确实有减重的效果。 但若要以跑步减重，是要有技巧及规划的。 就网路上可查之保健资讯显示： 运动需持续30分钟後才会开始燃烧脂肪。 就我个人而言，我一周跑步两次，每次40分钟。 速度不需要太快，我大概30分钟才跑4公里。 另友人提供我一个"偏方？" 他说：『跑步完後禁止饮食，脂肪会持续整夜燃烧。』 就我们所知："运动完後进食，吸收能力会比较好。" 因此我认为这偏方多少有其可信之处。 另外提醒女性板友，若担心跑步会让腿部变粗， 记得睡前要做抬腿运动，"听说"有修饰腿部的功效。 ※ 引述《alwayslookme (GJOO)》之铭言： : ※ 引述《tyngting (雅典出发^^...)》之铭言： : : 结果还变胖.... : : 我同学一天吃五餐 瘦的跟鬼一样 : : 神阿 这是发生什麽事情 : : ...代po我妹的心声 : 不可能!!!!!!!! : 很多胖子都说自已喝水就会胖 : 我也常觉得自已没吃什麽也胖 : 只要你妹肯记录自已所吃下的东西 : 就知道他吃了多少热量 : 当然一开始要查一下食物的热量很辛苦 : 但是只要肯记录就会变瘦 : 我2个月就瘦5公斤了 : 没有勉强 还是想吃就吃 : 只是吃多了就觉得要写得麻烦 : 或是一天写太多会心虚 : 就瘦了 --

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