雖然我沒多瘦不過 還是有照片可以看出我的改變 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=CFC&book=1 (這本我鎖住了，不過密碼很明顯) ===主題=== 這次是飲食方向的心得 1. 先不求少 先求規律 規律才是健康的開始 2. 進食時間為早上6點~晚上8點 最好睡前4個小時前不要進食 真的嘴饞就晚點睡 3. 水果就一份 (多吃反而會胖，果糖的關係) 蔬菜多取用 4.(我自己的習慣) 進食每一口 都咬30下左右 這樣腸胃好吸收 比較不會累積宿便 ===後言=== 現在我是研究生的身分 除了走路外 比較沒運動 但每天一定會做伸展暖身的運動 (多拉拉腰側邊的肉，可以稍微改善體態，真的!) 其餘上下樓都走樓梯就是了 減肥沒特效藥 但也只有持續才看得到結果 嘆~ 我現在也只求穩定體重 就很高興了... ※ 引述《only76617 (宛)》之銘言： : 從小到大一直都屬於胖胖得身材 : 圓滾滾的臉配上大骨架圓滾滾的身體 : (別人都說看我吃東西就覺得很好吃) : 還好沒有一比一的比例不然就變成小叮噹了 : 哈哈 : 當然走在路上看到瘦瘦的正妹還是會羨慕 : 因為她們衣服隨便怎麼穿都很好看 : 但是後來想想 : 只要自己能活的快樂最重要了 : 美醜沒有一定 : 只是看當時的價值觀跟審美觀 : 我如果生在唐朝或許是也是個美女XD : 真的不要自卑自暴自棄 : 每個人都是爸爸媽媽心愛的寶貝 : 如果自己真的很在意 : 後天還是可以好好努力一下的 : 當然胖胖還是會減肥一下 : 因為太胖對自己的健康也是不好的! : 有沒有好的版友有經驗可以分享的呢? -- 不要讓心冷落在一旁~總是會有太陽出現~讓自己多曬點陽光吧~ http://www.wretch.cc/blog/cfc 內有大怪獸!小心~~ --

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