虽然我没多瘦不过 还是有照片可以看出我的改变 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=CFC&book=1 (这本我锁住了，不过密码很明显) ===主题=== 这次是饮食方向的心得 1. 先不求少 先求规律 规律才是健康的开始 2. 进食时间为早上6点~晚上8点 最好睡前4个小时前不要进食 真的嘴馋就晚点睡 3. 水果就一份 (多吃反而会胖，果糖的关系) 蔬菜多取用 4.(我自己的习惯) 进食每一口 都咬30下左右 这样肠胃好吸收 比较不会累积宿便 ===後言=== 现在我是研究生的身分 除了走路外 比较没运动 但每天一定会做伸展暖身的运动 (多拉拉腰侧边的肉，可以稍微改善体态，真的!) 其余上下楼都走楼梯就是了 减肥没特效药 但也只有持续才看得到结果 叹~ 我现在也只求稳定体重 就很高兴了... ※ 引述《only76617 (宛)》之铭言： : 从小到大一直都属於胖胖得身材 : 圆滚滚的脸配上大骨架圆滚滚的身体 : (别人都说看我吃东西就觉得很好吃) : 还好没有一比一的比例不然就变成小叮当了 : 哈哈 : 当然走在路上看到瘦瘦的正妹还是会羡慕 : 因为她们衣服随便怎麽穿都很好看 : 但是後来想想 : 只要自己能活的快乐最重要了 : 美丑没有一定 : 只是看当时的价值观跟审美观 : 我如果生在唐朝或许是也是个美女XD : 真的不要自卑自暴自弃 : 每个人都是爸爸妈妈心爱的宝贝 : 如果自己真的很在意 : 後天还是可以好好努力一下的 : 当然胖胖还是会减肥一下 : 因为太胖对自己的健康也是不好的! : 有没有好的版友有经验可以分享的呢? -- 不要让心冷落在一旁~总是会有太阳出现~让自己多晒点阳光吧~ http://www.wretch.cc/blog/cfc 内有大怪兽!小心~~ --

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