你的減肥方式是很典型的錯誤觀念 瘦下來的會是肌肉居多 這是非常不健康的結果 建議你早餐可以增量到600大卡左右 中餐也差不多 晚餐減量到300~400大卡 加上天天運動60分鐘 非但不會讓你瘦不下來 反而會比你現在的速度更快 減重最忌諱的就是吃太少 一但因為少吃瘦下來 那麼就得保佑自己一輩子少吃 吃太少除了會減重檢到肌肉 還會降低基礎代謝率.. 另外減重是建立体態走往正常的過程 建立朝向正常體態的生活習慣是要一輩子持續的 切勿選擇無法持續的方式(吃很少是一個例子..) 500下跳繩經過訓練後 其實已經沒甚麼運動效果了 以我來講 我大概2~3分鐘就跳完了.. 這些建議你可以參考一下 ※ 引述《shine819520 (減肥中的豬)》之銘言： : 其實也沒啥撇步呢 : 就是吃的很少很少．．．． : 動的很多很多．．．． : 我每天只有早餐比較正常吃．．． : 例如半個飯團．半個饅頭之類低．．． : 想吃啥米都要在早上吃掉．．． : 到了中午就只吃兩口飯吧．．． : 真的只有兩口．．． : 吃一點菜．．． : 吃完中餐後．．． : 真的要忌口囉．．．．． : 我就不會在吃東西了．．．．． : 頂多三四點吃個水果．．．． : 一天就差不多降子．．．． : 要喝很多很多水唷．．．．． : 還有要多動．．． : 我是沒事就會一直亂動．．． : 下午會拿跳繩起來跳一跳．．． : 最少也都會跳個五百下吧．．．．． : 是挺辛苦的拉．．． : 不過到現在已經習慣了．．． : 就也沒很刻意．．．． : 自然而然會這麼做了耶... : 我覺得減肥是很需要旁人鼓勵低．．． : 像我就會一直問我週遭的人．．． : 有迷有變瘦之類低．．．． : 呵呵．．．降子可以加強信心低．．．． -- 替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33 小弟太小的牛仔褲要賣要換的都在右邊 http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443 希望能給胖子們穿衣服的參考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448 --

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