你的减肥方式是很典型的错误观念 瘦下来的会是肌肉居多 这是非常不健康的结果 建议你早餐可以增量到600大卡左右 中餐也差不多 晚餐减量到300~400大卡 加上天天运动60分钟 非但不会让你瘦不下来 反而会比你现在的速度更快 减重最忌讳的就是吃太少 一但因为少吃瘦下来 那麽就得保佑自己一辈子少吃 吃太少除了会减重检到肌肉 还会降低基础代谢率.. 另外减重是建立体态走往正常的过程 建立朝向正常体态的生活习惯是要一辈子持续的 切勿选择无法持续的方式(吃很少是一个例子..) 500下跳绳经过训练後 其实已经没甚麽运动效果了 以我来讲 我大概2~3分钟就跳完了.. 这些建议你可以参考一下 ※ 引述《shine819520 (减肥中的猪)》之铭言： : 其实也没啥撇步呢 : 就是吃的很少很少．．．． : 动的很多很多．．．． : 我每天只有早餐比较正常吃．．． : 例如半个饭团．半个馒头之类低．．． : 想吃啥米都要在早上吃掉．．． : 到了中午就只吃两口饭吧．．． : 真的只有两口．．． : 吃一点菜．．． : 吃完中餐後．．． : 真的要忌口罗．．．．． : 我就不会在吃东西了．．．．． : 顶多三四点吃个水果．．．． : 一天就差不多降子．．．． : 要喝很多很多水唷．．．．． : 还有要多动．．． : 我是没事就会一直乱动．．． : 下午会拿跳绳起来跳一跳．．． : 最少也都会跳个五百下吧．．．．． : 是挺辛苦的拉．．． : 不过到现在已经习惯了．．． : 就也没很刻意．．．． : 自然而然会这麽做了耶... : 我觉得减肥是很需要旁人鼓励低．．． : 像我就会一直问我周遭的人．．． : 有迷有变瘦之类低．．．． : 呵呵．．．降子可以加强信心低．．．． -- 替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 要运动要大吃大喝找我 XD 飞特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33 小弟太小的牛仔裤要卖要换的都在右边 http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443 希望能给胖子们穿衣服的参考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.64.152.203