※ 引述《muta721121 (pp)》之銘言： : ※ 引述《cabbgirl (我想要什麼愛情?!)》之銘 : 我原先體重115 身高 175 : 現在體重剩82我減肥大約時間半年左右 : 我的減肥方式 或許不適合妳 但是可以參考看看 : 第一當然是從運動開始 : 很重要的一點就是一個禮拜至少五天 每天持續不間斷半小時 : 跑步 騎腳踏車 打球 游泳 都可以 看你喜歡 : 不過我是以跑步為主 游泳比較不建議 : 我本來半小時大約只可以跑3.5公里 : 現在進步到可以多跑1公里 這樣可以多再消耗一點熱量 : 再來是飲食方面 : 這是減肥最難克服的 : 一開始心情不好不想吃東西 所以比較好克服 : 我的飲食方法比較講究少醣少油 : 澱粉晚上不碰~~~~~別懷疑我持續了半年 : 除非遇到聚會 : 晚上吃燙青菜 或水果 加一些蛋白質食物 : 前一個禮拜會很難熬 這是一定的 : 但是適應後就不會了 : 我的菜單大約可以這樣分 : 早餐 : 選一樣自己喜歡吃的加上飲料 : 午餐 : 一個便當和麵類 最好不要有炸的 : 晚餐 : 蔬果加青菜~~~加一杯脫脂乳 : 宵夜 : 想得美 喝白開水吧 : 我的方法就這樣 : 你可以參考看看 終於找到我自己以前的相片 還是一句老話 減肥不二法門 就是持續運動和忍耐美食 就是這樣而且 現在我已經減了37公斤 離目標42公斤 只剩5公斤 不過我卻已經把運動變成一個習慣哩 希望想減肥的各位 都能成功 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=muta721121&book=7 在晚上點選以上網址請先有心理準備 --

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