※ 引述《muta721121 (pp)》之铭言： : ※ 引述《cabbgirl (我想要什麽爱情?!)》之铭 : 我原先体重115 身高 175 : 现在体重剩82我减肥大约时间半年左右 : 我的减肥方式 或许不适合你 但是可以参考看看 : 第一当然是从运动开始 : 很重要的一点就是一个礼拜至少五天 每天持续不间断半小时 : 跑步 骑脚踏车 打球 游泳 都可以 看你喜欢 : 不过我是以跑步为主 游泳比较不建议 : 我本来半小时大约只可以跑3.5公里 : 现在进步到可以多跑1公里 这样可以多再消耗一点热量 : 再来是饮食方面 : 这是减肥最难克服的 : 一开始心情不好不想吃东西 所以比较好克服 : 我的饮食方法比较讲究少醣少油 : 淀粉晚上不碰~~~~~别怀疑我持续了半年 : 除非遇到聚会 : 晚上吃烫青菜 或水果 加一些蛋白质食物 : 前一个礼拜会很难熬 这是一定的 : 但是适应後就不会了 : 我的菜单大约可以这样分 : 早餐 : 选一样自己喜欢吃的加上饮料 : 午餐 : 一个便当和面类 最好不要有炸的 : 晚餐 : 蔬果加青菜~~~加一杯脱脂乳 : 宵夜 : 想得美 喝白开水吧 : 我的方法就这样 : 你可以参考看看 终於找到我自己以前的相片 还是一句老话 减肥不二法门 就是持续运动和忍耐美食 就是这样而且 现在我已经减了37公斤 离目标42公斤 只剩5公斤 不过我却已经把运动变成一个习惯哩 希望想减肥的各位 都能成功 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=muta721121&book=7 在晚上点选以上网址请先有心理准备 --

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