作者muta721121 (pp)
看板UglyClub
標題Re: [閒聊] 減肥?!
時間Fri Nov 17 13:33:01 2006
※ 引述《cabbgirl (我想要什麼愛情?!)》之銘言：
: 其實 自己158 身高不錯 可以小鳥依人
: 但確擁有 85KG 唉......
: 雖然 也交過三個男友了 不過都沒好下場
: 都是分手收場....最終原因 還是我的身材
: 讓他們沒有面子 無法帶我出去 介紹給朋友認識
: 害怕被笑....
: 鳴...我真的好想 好想談一段美美的戀愛
: 我親愛的姨丈說...我大哥的女兒出生時 很像我
: 像我有什麼不好 五官端正...只不過 肥了點而已
: 雄雄看下去 是讚美...實則不然啊
: 後頭那句才是重點哩...
: 有人 想要一起減肥嗎?!男女不拘...
: 我在新竹唷..我算很健談啦...
: 加油~~~~
你真的有決心要減肥嗎??
這是減肥前要給自己做的心理建設
我覺得啊減肥的念頭 最好由不愉快的心情下先開始
因為這樣還可以幫你忘掉不愉快
我先說我的例子吧~~~~~
我原先體重115 身高 175
現在體重剩82我減肥大約時間半年左右
我的減肥方式 或許不適合妳 但是可以參考看看
第一當然是從運動開始
很重要的一點就是一個禮拜至少五天 每天持續不間斷半小時
跑步 騎腳踏車 打球 游泳 都可以 看你喜歡
不過我是以跑步為主 游泳比較不建議
我本來半小時大約只可以跑3.5公里
現在進步到可以多跑1公里 這樣可以多再消耗一點熱量
再來是飲食方面
這是減肥最難克服的
一開始心情不好不想吃東西 所以比較好克服
我的飲食方法比較講究少醣少油
澱粉晚上不碰~~~~~別懷疑我持續了半年
除非遇到聚會
晚上吃燙青菜 或水果 加一些蛋白質食物
前一個禮拜會很難熬 這是一定的
但是適應後就不會了
我的菜單大約可以這樣分
早餐
選一樣自己喜歡吃的加上飲料
午餐
一個便當和麵類 最好不要有炸的
晚餐
蔬果加青菜~~~加一杯脫脂乳
宵夜
想得美 喝白開水吧
我的方法就這樣
你可以參考看看
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◆ From: 140.123.76.247
1F：推 fivefortune:有真相嗎? 伸! 11/17 14:08
2F：推 bluelanti:你好厲害唷！！減了超級多的！！ 11/17 19:09
3F：推 shinyoker:我大一入學時120吧,現在大四83左右,不過我大三時就8x了 11/17 20:23
4F：→ shinyoker:我沒有非常刻意減,吃都是照吃,不過我原本就沒吃宵夜的習 11/17 20:25
5F：→ shinyoker:慣,也不會去買飲料喝,還有就是多運動,加上學校又在山上 11/17 20:26
6F：→ shinyoker:每天上課都爬樓梯,7樓也照爬(儘管之前已經爬了幾百階了) 11/17 20:27
7F：→ shinyoker:說真的除非有什麼疾病或是身體有問題,"少吃多動"真的是 11/17 20:28
8F：→ shinyoker:不二法門 11/17 20:28
9F：→ shinyoker:沒有刻意減的意思是,炸的澱粉類什麼的我都照樣吃 11/17 20:30
10F：→ shinyoker:只是我吃的很慢,這樣比較容易飽,也只吃三餐 11/17 20:30
11F：→ shinyoker:恩..講那麼多應該回文的 囧 11/17 20:31