作者muta721121 (pp)
看板UglyClub
标题Re: [闲聊] 减肥?!
时间Fri Nov 17 13:33:01 2006
※ 引述《cabbgirl (我想要什麽爱情?!)》之铭言：
: 其实 自己158 身高不错 可以小鸟依人
: 但确拥有 85KG 唉......
: 虽然 也交过三个男友了 不过都没好下场
: 都是分手收场....最终原因 还是我的身材
: 让他们没有面子 无法带我出去 介绍给朋友认识
: 害怕被笑....
: 鸣...我真的好想 好想谈一段美美的恋爱
: 我亲爱的姨丈说...我大哥的女儿出生时 很像我
: 像我有什麽不好 五官端正...只不过 肥了点而已
: 雄雄看下去 是赞美...实则不然啊
: 後头那句才是重点哩...
: 有人 想要一起减肥吗?!男女不拘...
: 我在新竹唷..我算很健谈啦...
: 加油~~~~
你真的有决心要减肥吗??
这是减肥前要给自己做的心理建设
我觉得啊减肥的念头 最好由不愉快的心情下先开始
因为这样还可以帮你忘掉不愉快
我先说我的例子吧~~~~~
我原先体重115 身高 175
现在体重剩82我减肥大约时间半年左右
我的减肥方式 或许不适合你 但是可以参考看看
第一当然是从运动开始
很重要的一点就是一个礼拜至少五天 每天持续不间断半小时
跑步 骑脚踏车 打球 游泳 都可以 看你喜欢
不过我是以跑步为主 游泳比较不建议
我本来半小时大约只可以跑3.5公里
现在进步到可以多跑1公里 这样可以多再消耗一点热量
再来是饮食方面
这是减肥最难克服的
一开始心情不好不想吃东西 所以比较好克服
我的饮食方法比较讲究少醣少油
淀粉晚上不碰~~~~~别怀疑我持续了半年
除非遇到聚会
晚上吃烫青菜 或水果 加一些蛋白质食物
前一个礼拜会很难熬 这是一定的
但是适应後就不会了
我的菜单大约可以这样分
早餐
选一样自己喜欢吃的加上饮料
午餐
一个便当和面类 最好不要有炸的
晚餐
蔬果加青菜~~~加一杯脱脂乳
宵夜
想得美 喝白开水吧
我的方法就这样
你可以参考看看
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◆ From: 140.123.76.247
1F：推 fivefortune:有真相吗? 伸! 11/17 14:08
2F：推 bluelanti:你好厉害唷！！减了超级多的！！ 11/17 19:09
3F：推 shinyoker:我大一入学时120吧,现在大四83左右,不过我大三时就8x了 11/17 20:23
4F：→ shinyoker:我没有非常刻意减,吃都是照吃,不过我原本就没吃宵夜的习 11/17 20:25
5F：→ shinyoker:惯,也不会去买饮料喝,还有就是多运动,加上学校又在山上 11/17 20:26
6F：→ shinyoker:每天上课都爬楼梯,7楼也照爬(尽管之前已经爬了几百阶了) 11/17 20:27
7F：→ shinyoker:说真的除非有什麽疾病或是身体有问题,"少吃多动"真的是 11/17 20:28
8F：→ shinyoker:不二法门 11/17 20:28
9F：→ shinyoker:没有刻意减的意思是,炸的淀粉类什麽的我都照样吃 11/17 20:30
10F：→ shinyoker:只是我吃的很慢,这样比较容易饱,也只吃三餐 11/17 20:30
11F：→ shinyoker:恩..讲那麽多应该回文的 囧 11/17 20:31