※ 引述《goodd (寂寞的聲音)》之銘言： : 我之前都吃不胖.. : 可是這陣子 不知道為什麼... : 一吃就會變胖耶 : 好苦惱唷...傷心... : 總覺得..沒吃什麼 可是體重卻增加 : 有辦法控制嗎 : 請各位教教我呀 : http://www.wretch.cc/album/alwaysyo 這代表你的基礎代謝率降低了 吃進去的熱量沒辦法像以前可以順利地被消耗 所以一直累積 減肥最快的方法有很多 相信沒有事實根據的說法就對了 但是 快的方法 總之沒辦法讓你維持瘦(?)下來的體重數字 要想要瘦得美(這個跟體重數字沒有絕對的關係) 瘦得久 瘦得健康 讓你的身體自發的(不是靠藥物喔!)提高你的基礎代謝率是最根本的解決辦法 而途徑就是一個很簡單原則 控制飲食(不是吃少就行) 多運動 控制飲食的方法 吃得少不如吃得巧 為了減肥不吃東西當然會瘦 但是你的身體在缺乏能量來源的時候 會自動進入飢荒狀態 降低基礎代謝率 也就是能量的消耗 最後 你得到的 就是吃再少 也瘦不下來 除非 一輩子變成仙女 再也不吃東西 減肥期間怎麼吃法才是最有效率的 請參見fitness版 裡頭有很多高手分享的正確觀念 運動 是為了要增加你的肌肉量 消耗脂肪 相同質量的肌肉可以消耗的能量比脂肪大多了 為了提高你的基礎代謝率 增加肌肉量是百利無害 女生不用擔心會變成金鋼芭比 生理機能和男生不同 要變成筋肉人沒有想像中那麼容易 相反的 有結實的肌肉線條 身體才會有美麗的曲線 當然 如果你追求的是難民式的紙片人美感(?)那就另當別論 脂肪燃燒也不是想像中那麼容易 如果什麼碎脂機震動下就可以讓脂肪消失 那你皮下的血管神經大概也都整組歹了了 有氧運動是不二法門 什麼是有氧運動 細節在fitness版中也有詳細討論 減肥有志之士請先用心做功課 減肥沒有捷徑 了解正確的觀念 才能瘦得有效率 有健康 有線條 能持續(脫離溜溜球地獄吧!) 用耐心和毅力讓自己的一輩子都能有窈窕結實美 和大家共勉~~ --

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