※ 引述《goodd (寂寞的声音)》之铭言： : 我之前都吃不胖.. : 可是这阵子 不知道为什麽... : 一吃就会变胖耶 : 好苦恼唷...伤心... : 总觉得..没吃什麽 可是体重却增加 : 有办法控制吗 : 请各位教教我呀 : http://www.wretch.cc/album/alwaysyo 这代表你的基础代谢率降低了 吃进去的热量没办法像以前可以顺利地被消耗 所以一直累积 减肥最快的方法有很多 相信没有事实根据的说法就对了 但是 快的方法 总之没办法让你维持瘦(?)下来的体重数字 要想要瘦得美(这个跟体重数字没有绝对的关系) 瘦得久 瘦得健康 让你的身体自发的(不是靠药物喔!)提高你的基础代谢率是最根本的解决办法 而途径就是一个很简单原则 控制饮食(不是吃少就行) 多运动 控制饮食的方法 吃得少不如吃得巧 为了减肥不吃东西当然会瘦 但是你的身体在缺乏能量来源的时候 会自动进入饥荒状态 降低基础代谢率 也就是能量的消耗 最後 你得到的 就是吃再少 也瘦不下来 除非 一辈子变成仙女 再也不吃东西 减肥期间怎麽吃法才是最有效率的 请参见fitness版 里头有很多高手分享的正确观念 运动 是为了要增加你的肌肉量 消耗脂肪 相同质量的肌肉可以消耗的能量比脂肪大多了 为了提高你的基础代谢率 增加肌肉量是百利无害 女生不用担心会变成金钢芭比 生理机能和男生不同 要变成筋肉人没有想像中那麽容易 相反的 有结实的肌肉线条 身体才会有美丽的曲线 当然 如果你追求的是难民式的纸片人美感(?)那就另当别论 脂肪燃烧也不是想像中那麽容易 如果什麽碎脂机震动下就可以让脂肪消失 那你皮下的血管神经大概也都整组歹了了 有氧运动是不二法门 什麽是有氧运动 细节在fitness版中也有详细讨论 减肥有志之士请先用心做功课 减肥没有捷径 了解正确的观念 才能瘦得有效率 有健康 有线条 能持续(脱离溜溜球地狱吧!) 用耐心和毅力让自己的一辈子都能有窈窕结实美 和大家共勉~~ --

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