作者arnick (無聊)
看板UglyClub
標題[請益] 減肥方法請教
時間Fri Sep 29 00:34:08 2006
先說說自己吧
從小我就沒瘦過，國中有陣子因為打校隊的關係
體態有稍微正常一些，但之後退出校隊又開始變胖
上高中也持續以一定速度增胖
大學之後，完全脫離管束，增胖速度也失去控制
目前173/113
其實我是愛運動的人，所以以前都會用運動來減緩增胖速度
但自從大四那年弄斷了自己的十字韌帶之後
運動對我來說就變得綁手綁腳，簡單來說我沒辦法盡情運動
目前，我還是屬於半殘狀態
也因為體重跟傷勢的關係，也大概不用當兵了
我呢，長得不怎樣就算了，不希望讓胖又成為醜的另一個好朋友
還有我25歲了仍不知女友為何物，真希望自己改變一下
=======================嘮叨完畢==========================================
為了健康及其他原因，我打算開始減肥
我很相信運動對體重控制的效果，無奈我已經沒辦法有太多能力運動
飲食控制上，實在不想麻煩家人特地準備，也覺得不吃是不行的
不知道有沒有版上的大德可以提供一些好的方法
在運動方面，有哪些運動可以不讓傷害加重，又可以有效達成運動效果？
在飲食方面，減少食量是一定要的，但我覺得怎麼吃很重要
要怎樣才能均衡又可以達到效果??
我希望在新的一年來到以前可以讓體重回到兩位數！
麻煩各位給點意見，謝謝！
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◆ From: 218.164.50.59
※ 編輯: arnick 來自: 218.164.50.59 (09/29 00:36)
1F：推 mike7689:推薦騎單車或是游泳,這兩項運動非常溫和～～ 09/29 00:46
2F：→ mike7689:不過我的煩惱跟你相反,171/56,想讓自己看起來比較可靠 09/29 00:48
3F：→ mike7689:卻總是吃不胖~怎麼練體重都是這範圍,健康檢查時若沒看 09/29 00:49
4F：→ mike7689:體脂肪醫生都會說我過瘦~~~XD 09/29 00:51
5F：推 arnick:要變胖也不難啊....懶惰加飲食失控..很快的...(降不好) 09/29 00:51
6F：推 tib72826:游泳 應該不錯 09/29 00:56
7F：→ arnick:我....游泳不會換氣....腳踏車不錯...可以天天騎 09/29 01:04
8F：推 Evlsu:飲食真的要節制~睡眠盡量充足 172/90變63(維持體重比較難)쌠 09/29 02:11
9F：推 ginny1005:加油~有恆心很重要 我這三個禮拜瘦了四公斤 09/29 11:19
10F：推 corner012:給一樓:不是不胖時候未到。給原PO:可以去FITNESS或 09/29 17:15
11F：→ corner012:BEAUTY BODY版 有很多資訊 09/29 17:17
12F：推 chester06:游泳對減肥的效果應該比較有限吧.. 09/30 18:46
13F：→ mike7689:ㄟ..其實應該說,游泳對於身材雕塑很有效~~ 10/01 19:51