作者jj541031 (牛蛙)
看板UglyClub
標題Re: [問題] 暑假發福...
時間Thu Sep 14 03:22:05 2006
※ 引述《goodd (寂寞的聲音)》之銘言：
: 該怎麼辦呀
: ...我原本都是屬於比較 固定的體型與體重...
: 但是 這個暑假的後半段...不知道怎麼回事
: 開始變的一吃就胖..整個在兩個禮拜 就胖了3公斤..
: 害我現在很擔心...
: 怎麼樣 控制呢?? 原本比較吃不胖的體質 可以回複嗎...
: 或者是....如何在短時間 可以減肥呢??
: 我希望 可以瘦回原本的體重耶
: 麻煩各位給點意見了
除了運動，還是運動＠＠
飲食也要控制
如果要消除肥肉的話
建議做些有氧運動 例：慢跑、游泳..等等
就是不能太激烈，維持130以上的心跳數
持續半小時左右，一星期3次左右
若是吃東西比較容易胖的話建議可以做重量訓練
讓身體的肌肉量增加，可以增加身體新成代謝比較快
這樣吃東西就比較不易胖了！
總之世上沒有胖女人，只有懶女人
同理世上沒有胖男人，只有懶男人...
以上是參考網路及一些個人見解..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.140.127.153
1F：推 may5th:跟具有經驗的親戚說...晚餐不要吃瘦最快，但是只會到一定 09/14 08:32
2F：→ may5th:程度...在瘦下去就要靠運動了 09/14 08:33
3F：→ ziyang:推樓上 有決心就別吃晚餐 晚餐吃了只是等睡覺而已 09/14 10:58
4F：→ Tayako:晚餐可以早點吃 我習慣５點多就吃了 09/14 14:18
5F：→ Tayako:睡覺大概是1~3點 還有很長的時間消化.... 09/14 14:19
6F：→ Tayako:有時候還會餓著肚子睡...但宵夜別吃 會肥死 09/14 14:20
7F：推 goodd:我隻到晚餐不吃會瘦鴨...可是 難度好高唷..同學都會約吃飯 09/15 01:53
8F：推 SAfish:知道要約晚餐的時候就不要吃中餐或吃少一點阿 09/17 02:37