作者jj541031 (牛蛙)
看板UglyClub
标题Re: [问题] 暑假发福...
时间Thu Sep 14 03:22:05 2006
※ 引述《goodd (寂寞的声音)》之铭言：
: 该怎麽办呀
: ...我原本都是属於比较 固定的体型与体重...
: 但是 这个暑假的後半段...不知道怎麽回事
: 开始变的一吃就胖..整个在两个礼拜 就胖了3公斤..
: 害我现在很担心...
: 怎麽样 控制呢?? 原本比较吃不胖的体质 可以回复吗...
: 或者是....如何在短时间 可以减肥呢??
: 我希望 可以瘦回原本的体重耶
: 麻烦各位给点意见了
除了运动，还是运动＠＠
饮食也要控制
如果要消除肥肉的话
建议做些有氧运动 例：慢跑、游泳..等等
就是不能太激烈，维持130以上的心跳数
持续半小时左右，一星期3次左右
若是吃东西比较容易胖的话建议可以做重量训练
让身体的肌肉量增加，可以增加身体新成代谢比较快
这样吃东西就比较不易胖了！
总之世上没有胖女人，只有懒女人
同理世上没有胖男人，只有懒男人...
以上是参考网路及一些个人见解..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.140.127.153
1F：推 may5th:跟具有经验的亲戚说...晚餐不要吃瘦最快，但是只会到一定 09/14 08:32
2F：→ may5th:程度...在瘦下去就要靠运动了 09/14 08:33
3F：→ ziyang:推楼上 有决心就别吃晚餐 晚餐吃了只是等睡觉而已 09/14 10:58
4F：→ Tayako:晚餐可以早点吃 我习惯５点多就吃了 09/14 14:18
5F：→ Tayako:睡觉大概是1~3点 还有很长的时间消化.... 09/14 14:19
6F：→ Tayako:有时候还会饿着肚子睡...但宵夜别吃 会肥死 09/14 14:20
7F：推 goodd:我只到晚餐不吃会瘦鸭...可是 难度好高唷..同学都会约吃饭 09/15 01:53
8F：推 SAfish:知道要约晚餐的时候就不要吃中餐或吃少一点阿 09/17 02:37