我的減肥經驗算是不少，有成功也有失敗~~ 就將我一些心得給大家分享~~ 我第一次減肥是在國二時~~當時我是近九十的小胖子~~ 忘了是為什麼下定決心減肥~~ 以最不正常的方法來減~~只吃一餐~~ 過了二個月就減到68~~雖然是成功了~~ 但是這個方法不建議大家學，因為對身體不好~~ 後來會有無力的感覺~~ 陸續的又開心的吃吃吃~~又加上到美國去亂吃亂喝~~ 體重又直線的上升~~~ 回國後就被壓去參加一個減重課程~~其實這個是一個慢性病的課程~~ 吸收了不少的心得~~也順利的減下來了~~~參加完後(兩個星期)就瘦了四公斤~~ 回家後按照他們的方法吃~~也就順利的減了15公斤左右~~ 照他們的方法我就不多說了！因為是吃素 1、要會算熱量，將每日所能攝取的熱量算出來，要吃的差不多 2、如不能吃全素的話，那肉量就要少吃 3、各大類的營養來源都要吃，只是減重時要各類都要減少 如，有人不吃澱粉類… 4、減重8成靠飲食，運動只佔2成，運動只是為了塑身 5、少吃油類，最好是不吃提煉出來的油，油類來源吃堅果類食物，如核桃、南瓜子… 6、每日最少喝足2000cc的水~水有喝足就比較不會餓~~ 7、晚餐後就絕對禁食~~ 8、只吃三餐~~不吃零食~~ 9、如果三餐吃過後還餓，吃點菜填肚子 10、急速的讓體重減下來會使身體中毒~~ 以上大概是這樣，有想到再補 -- AIG 南山人壽 業務主任 林釗揚 0921030434 [email protected] ******************************* 您不一定成為我們的客戶，但希望我們的建議對您有幫助 --

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