我的减肥经验算是不少，有成功也有失败~~ 就将我一些心得给大家分享~~ 我第一次减肥是在国二时~~当时我是近九十的小胖子~~ 忘了是为什麽下定决心减肥~~ 以最不正常的方法来减~~只吃一餐~~ 过了二个月就减到68~~虽然是成功了~~ 但是这个方法不建议大家学，因为对身体不好~~ 後来会有无力的感觉~~ 陆续的又开心的吃吃吃~~又加上到美国去乱吃乱喝~~ 体重又直线的上升~~~ 回国後就被压去参加一个减重课程~~其实这个是一个慢性病的课程~~ 吸收了不少的心得~~也顺利的减下来了~~~参加完後(两个星期)就瘦了四公斤~~ 回家後按照他们的方法吃~~也就顺利的减了15公斤左右~~ 照他们的方法我就不多说了！因为是吃素 1、要会算热量，将每日所能摄取的热量算出来，要吃的差不多 2、如不能吃全素的话，那肉量就要少吃 3、各大类的营养来源都要吃，只是减重时要各类都要减少 如，有人不吃淀粉类… 4、减重8成靠饮食，运动只占2成，运动只是为了塑身 5、少吃油类，最好是不吃提炼出来的油，油类来源吃坚果类食物，如核桃、南瓜子… 6、每日最少喝足2000cc的水~水有喝足就比较不会饿~~ 7、晚餐後就绝对禁食~~ 8、只吃三餐~~不吃零食~~ 9、如果三餐吃过後还饿，吃点菜填肚子 10、急速的让体重减下来会使身体中毒~~ 以上大概是这样，有想到再补 -- AIG 南山人寿 业务主任 林钊扬 0921030434 [email protected] ******************************* 您不一定成为我们的客户，但希望我们的建议对您有帮助 --

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