作者ji394xu3 (倒 kkcity 倒)
看板UglyClub
標題Re: Ｆ請問誰可以告訴我怎麼減肥
時間Fri Sep 1 08:49:45 2006
※ 引述《yjr8355 (小芬芬)》之銘言：
: 以前我是瘦瘦的現在不知道禿然怎麼變肥，可以交我怎麼減重ㄋ
首先應該先作自我檢查:
1，是否是不正常增胖?換言之作息飲食正常之下突然增胖，那可能進一步到醫院
檢查身體是否有問題。
2，若非身體生病，而出在作息飲食，那麼調整作息飲食就很重要，接下來就要選
擇適合自己的減重方式。
3，減重方式個人適合方式不同，應該選擇健康且適合自己的方式循序漸進的減重
，切莫貪快或聽信不當偏方與激烈的方式減重而失去保貴的健康。
4，最後提供一項自己的減重方式參考:
飲食部份:
早餐 一杯250cc優酪乳 + 一顆蘋果
中餐 一碗飯(五穀飯更佳) + 一份燙青菜 + 一份燙蒜泥白肉 + 一碗無油湯
晚餐 一份水果(熱量低水果為主) + 兩片五穀雜糧吐司
減重過程中應多補充水份(但切勿過量以免水中毒)
若想增加貪甜味覺，可以適量喝市售低卡可樂(0.2卡/100克)
最後預祝您減重成功 健康又美麗~~
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※ 編輯: ji394xu3 來自: 210.201.195.224 (09/01 08:51)
1F：推 catsss:重點是要多運動..只有吃沒有動是很難瘦的喔 09/01 10:30
2F：→ sobering:嗯嗯 運動真的可以讓全身瘦得很均勻喔 09/01 11:14
3F：推 appppp:快走是很好的運動:) 09/01 15:25