我第二次看這個版，昨天看了一下以後決定來跟大家分享一下我的心得 我大概是從國小三四年級開始變"壯"的吧，一路壯到大二， 最重的時候大概有65吧，不過那時候都不太敢量體重， 我的體重就大約是62左右一直維持著。 我現在170/51-52，瘦的原因一開始是因為被劈腿， 所以不服氣的想瘦。又剛好爸媽買了一台跑步機要健身，就開始跑步。 可是一開始我雖然有瘦，但是體型的改變並不明顯，甚至小腿有肌肉，我後來才發現 因為我在跑步的時候都帶著負面的情緒在跑，所以肌肉都不自覺得繃很緊， 而且我為了可以快點忘掉被劈的陰影，都跑得很快，可能還都是用小腿在跑， 結果瘦是瘦了，可是卻有不太漂亮的肌肉線條。 後來隔一段時間自己想開了，就把一面大鏡子放在跑步機的對面，對著自己跑， 看著自己笑，也把時速降到5公里，學會用全身的力量去快走，也記得要收操。 可能是因為心情愉快吧，我就一路瘦下來了，身體的線條也變的比較均勻。 再加上我後來完全改變了我的生活習慣，所以我就持續變瘦變健康，也比較不復胖。 以下是我的習慣: 1.我每天一起床就會喝一杯溫開水或是蜂蜜水，而且我三餐都照吃，定時定量。 因為如果只吃一餐或是吃很少的東西我新陳代謝就會變慢，反而不能瘦。 而且身體要是知道主人大概只會進食一次的話，搞不好會吸收得更多，所以我三餐都吃。 我也喝大量的水，不過我喝的水都有摻一點檸檬汁，好像有人說可以少長一些痘痘， 不過我喝是因為可以幫助消化啦。 2.我每天攝取的熱量都盡量克制在1000大卡以下，過晚上七點就不吃東西，不過有時 會跟同學或是社團有些晚餐應酬的話我就會減少午餐的分量，而且也會挑一些對身體比較 沒負擔的食物吃。 3.我以前都會分不清楚食慾跟身體真正所需要的能量，總是想吃就吃， 現在我都會跟自己說身體吃夠了，不用多吃了。不過有一段時間有點極端的強迫自己 只吃六分飽。 4.我每次快走都需要30分鐘以上，而且是帶著愉快的心情。平常也會跟朋友約打球， 一打大概都是2小時以上。不過像現在暑假人不好找，就只好跑跑步機了。 5.我洗澡都會按摩自己，臉啊，大腿，小腿，手臂。像臉跟腿我都以"乂"字型的方式 來按摩，就是左手順著右臉的骨頭往下摸，右手就摸左臉，腿就是由下往上摸。 手臂就用手的虎口在手臂外側下往上按摩。 我的習慣大約就是這樣吧，雖然不知道正不正確，但是這是我覺得適合我的方法。 我還滿了解自己的個性的，我知道自己不太能完全遵守極端的減肥方法，而且我對食物 的抵抗力很低，所以一個禮拜大概有一天我可以吃吃想吃的東西，像是洋芋片或是炸的 我知道我只是想嚐嚐味道，所以通常我吃了幾口，感到滿足之後就會放下這些食物。 我覺得其實沒有什麼食物是不能吃或是吃了會變胖，只是不要過量，過度的壓抑對食物 的慾望要是有一天繃斷了我的神經就不太好了。 不過減肥過後的我身材到沒有變得多火辣，我還是穿著polo衫跟牛仔褲，而且上半身變得 很平坦，為此我還喝了一學期的木瓜牛奶，不過沒有用 :( 其實我覺得有自信心的人不管他長的如何我都會覺得他還滿搶眼的，所以如果真的 想改變自己的人，我覺得可以先從了解自己開始，再擬定你的計劃，看是要減肥還是 怎樣都可以啦。 喔忘了補充，這些改變是我大三一整年開始做的，從一開始有動機(劈腿)到變成習慣。 我現在還是繼續的保持這些習慣。 我第一次po文，希望大家不要嫌太長，說到這，好像要放照片來看看才行。 這張是我同學幫我做的對照 冏~ http://www.wretch.cc/album/show.php?i=bibilio&b=9&f=1675248957&p=0 看到這張照片不知我為何想大叫... --

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