我第二次看这个版，昨天看了一下以後决定来跟大家分享一下我的心得 我大概是从国小三四年级开始变"壮"的吧，一路壮到大二， 最重的时候大概有65吧，不过那时候都不太敢量体重， 我的体重就大约是62左右一直维持着。 我现在170/51-52，瘦的原因一开始是因为被劈腿， 所以不服气的想瘦。又刚好爸妈买了一台跑步机要健身，就开始跑步。 可是一开始我虽然有瘦，但是体型的改变并不明显，甚至小腿有肌肉，我後来才发现 因为我在跑步的时候都带着负面的情绪在跑，所以肌肉都不自觉得绷很紧， 而且我为了可以快点忘掉被劈的阴影，都跑得很快，可能还都是用小腿在跑， 结果瘦是瘦了，可是却有不太漂亮的肌肉线条。 後来隔一段时间自己想开了，就把一面大镜子放在跑步机的对面，对着自己跑， 看着自己笑，也把时速降到5公里，学会用全身的力量去快走，也记得要收操。 可能是因为心情愉快吧，我就一路瘦下来了，身体的线条也变的比较均匀。 再加上我後来完全改变了我的生活习惯，所以我就持续变瘦变健康，也比较不复胖。 以下是我的习惯: 1.我每天一起床就会喝一杯温开水或是蜂蜜水，而且我三餐都照吃，定时定量。 因为如果只吃一餐或是吃很少的东西我新陈代谢就会变慢，反而不能瘦。 而且身体要是知道主人大概只会进食一次的话，搞不好会吸收得更多，所以我三餐都吃。 我也喝大量的水，不过我喝的水都有掺一点柠檬汁，好像有人说可以少长一些痘痘， 不过我喝是因为可以帮助消化啦。 2.我每天摄取的热量都尽量克制在1000大卡以下，过晚上七点就不吃东西，不过有时 会跟同学或是社团有些晚餐应酬的话我就会减少午餐的分量，而且也会挑一些对身体比较 没负担的食物吃。 3.我以前都会分不清楚食慾跟身体真正所需要的能量，总是想吃就吃， 现在我都会跟自己说身体吃够了，不用多吃了。不过有一段时间有点极端的强迫自己 只吃六分饱。 4.我每次快走都需要30分钟以上，而且是带着愉快的心情。平常也会跟朋友约打球， 一打大概都是2小时以上。不过像现在暑假人不好找，就只好跑跑步机了。 5.我洗澡都会按摩自己，脸啊，大腿，小腿，手臂。像脸跟腿我都以"乂"字型的方式 来按摩，就是左手顺着右脸的骨头往下摸，右手就摸左脸，腿就是由下往上摸。 手臂就用手的虎口在手臂外侧下往上按摩。 我的习惯大约就是这样吧，虽然不知道正不正确，但是这是我觉得适合我的方法。 我还满了解自己的个性的，我知道自己不太能完全遵守极端的减肥方法，而且我对食物 的抵抗力很低，所以一个礼拜大概有一天我可以吃吃想吃的东西，像是洋芋片或是炸的 我知道我只是想嚐嚐味道，所以通常我吃了几口，感到满足之後就会放下这些食物。 我觉得其实没有什麽食物是不能吃或是吃了会变胖，只是不要过量，过度的压抑对食物 的慾望要是有一天绷断了我的神经就不太好了。 不过减肥过後的我身材到没有变得多火辣，我还是穿着polo衫跟牛仔裤，而且上半身变得 很平坦，为此我还喝了一学期的木瓜牛奶，不过没有用 :( 其实我觉得有自信心的人不管他长的如何我都会觉得他还满抢眼的，所以如果真的 想改变自己的人，我觉得可以先从了解自己开始，再拟定你的计划，看是要减肥还是 怎样都可以啦。 喔忘了补充，这些改变是我大三一整年开始做的，从一开始有动机(劈腿)到变成习惯。 我现在还是继续的保持这些习惯。 我第一次po文，希望大家不要嫌太长，说到这，好像要放照片来看看才行。 这张是我同学帮我做的对照 冏~ http://www.wretch.cc/album/show.php?i=bibilio&b=9&f=1675248957&p=0 看到这张照片不知我为何想大叫... --

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