我是男生，身高１６５，體重５０～５２，也就是所謂的紙片男， 　 我一點都不想這麼瘦，最近開始做伏地挺身練些肌肉。 個人覺得身材固然與體質有關聯，但絕大部分還是取決在飲食習慣。 為了身體健康著想，我一直在修正自己的飲食習慣，提供下列供大家參考。 1.少吃油炸、調味料多的食物。炸雞、鹽酥雞、蛋糕甜食等垃圾食物我幾乎不吃， 現代人大多喜歡吃速食，但那些往往是使人發胖的要素， 尤其女生運動量少，吃高熱量食品根本無法完全消耗掉，熱量就一直囤積在體內。 強烈建議多吃青菜少吃肉食，青菜吃久了你也會覺得好吃。 此外，沙拉醬或美乃滋也不建議吃，成份其實都是沙拉油(家裏曾自製使用過)， 所以我現在買西式早餐，都叫老闆不要加美乃滋、番茄醬、胡椒粉。 2.不吃宵夜，睡前三四個小時我就不再進食，只喝水， 3.多吃水果，如香蕉、蘋果、奇異果都是好水果，多吃水果可以幫助排除宿便。 4.多喝溫開水。我每天喝開水應該四千西西，飲料頂多是早餐的紅茶(不喝奶茶)， 其餘時間幾乎不喝飲料，尤其是碳酸飲料，一年可能喝不掉一瓶可樂。 5.多運動，沒事就到學校運動場走路半小時以上，如果要跑步，慢慢跑就好， 跑快會讓疏於運動的人感到極度不舒服，跑沒兩圈就躺在旁邊喘了。 我跑步有時還會被女生超越(羞)，但是我一跑就是七到十圈， 每次幾乎都跑半小時以上，這樣才有消耗掉熱量。 與其花錢去去買減肥產品，倒不如將錢給我來教導飲食:p 我想這些簡單的步驟就會讓你瘦得健康^^ ※ 引述《kamila (我願意替你剝蝦子)》之銘言： : 我的身體從小到大都是胖胖的 : 印象中從來沒有瘦過吧 : 曾經也有過好幾次想減肥的念頭 : 但很容易就破功 : 後來常常會安慰自己說胖其實也沒什麼不好嘛 : ｂｕｔ。。。 : 胖實在是沒什麼好的 : 因為有著胖胖的身體 : 我不敢去認識男生 : 因為有著胖胖的身體 : 我不敢去應徵打工 : 因為身體胖胖胖 : 漂亮的衣服我都穿不下 : 很想談戀愛 : 但是這麼胖很難找得到男朋友 : 唉唉唉 : 我要大三了耶 : 最近有一種很深的感覺 : 大學時期要是不好好談場戀愛 : 啟不是浪費了我的青春 : 我的朋友們親戚們都說 : 其實我長得很可愛耶 : 要是瘦下來一定很多人追的 : 這句話不知道聽過多少次了 : 但是要減肥真的好難阿 : 我又是那種看到好吃的不吃 : 會覺得對不起自己的那種人 : 哈哈哈 : 可是　這次我一定要瘦　一定 : 身高１６３　體重７ｘ　　　最近應該是胖了。。。 : 要是能瘦到五十幾我就心滿意足了 : 我要變正妹啦~~~~~~~ --

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