我是男生，身高１６５，体重５０～５２，也就是所谓的纸片男， 　 我一点都不想这麽瘦，最近开始做伏地挺身练些肌肉。 个人觉得身材固然与体质有关联，但绝大部分还是取决在饮食习惯。 为了身体健康着想，我一直在修正自己的饮食习惯，提供下列供大家参考。 1.少吃油炸、调味料多的食物。炸鸡、盐酥鸡、蛋糕甜食等垃圾食物我几乎不吃， 现代人大多喜欢吃速食，但那些往往是使人发胖的要素， 尤其女生运动量少，吃高热量食品根本无法完全消耗掉，热量就一直囤积在体内。 强烈建议多吃青菜少吃肉食，青菜吃久了你也会觉得好吃。 此外，沙拉酱或美乃滋也不建议吃，成份其实都是沙拉油(家里曾自制使用过)， 所以我现在买西式早餐，都叫老板不要加美乃滋、番茄酱、胡椒粉。 2.不吃宵夜，睡前三四个小时我就不再进食，只喝水， 3.多吃水果，如香蕉、苹果、奇异果都是好水果，多吃水果可以帮助排除宿便。 4.多喝温开水。我每天喝开水应该四千西西，饮料顶多是早餐的红茶(不喝奶茶)， 其余时间几乎不喝饮料，尤其是碳酸饮料，一年可能喝不掉一瓶可乐。 5.多运动，没事就到学校运动场走路半小时以上，如果要跑步，慢慢跑就好， 跑快会让疏於运动的人感到极度不舒服，跑没两圈就躺在旁边喘了。 我跑步有时还会被女生超越(羞)，但是我一跑就是七到十圈， 每次几乎都跑半小时以上，这样才有消耗掉热量。 与其花钱去去买减肥产品，倒不如将钱给我来教导饮食:p 我想这些简单的步骤就会让你瘦得健康^^ ※ 引述《kamila (我愿意替你剥虾子)》之铭言： : 我的身体从小到大都是胖胖的 : 印象中从来没有瘦过吧 : 曾经也有过好几次想减肥的念头 : 但很容易就破功 : 後来常常会安慰自己说胖其实也没什麽不好嘛 : ｂｕｔ。。。 : 胖实在是没什麽好的 : 因为有着胖胖的身体 : 我不敢去认识男生 : 因为有着胖胖的身体 : 我不敢去应徵打工 : 因为身体胖胖胖 : 漂亮的衣服我都穿不下 : 很想谈恋爱 : 但是这麽胖很难找得到男朋友 : 唉唉唉 : 我要大三了耶 : 最近有一种很深的感觉 : 大学时期要是不好好谈场恋爱 : 启不是浪费了我的青春 : 我的朋友们亲戚们都说 : 其实我长得很可爱耶 : 要是瘦下来一定很多人追的 : 这句话不知道听过多少次了 : 但是要减肥真的好难阿 : 我又是那种看到好吃的不吃 : 会觉得对不起自己的那种人 : 哈哈哈 : 可是　这次我一定要瘦　一定 : 身高１６３　体重７ｘ　　　最近应该是胖了。。。 : 要是能瘦到五十几我就心满意足了 : 我要变正妹啦~~~~~~~ --

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