要瘦，必需要很多堅持，先列幾個基本的生活規則 1.禁止喝「奶茶」(包裝的或飲料店的都不行)、可樂、茶類飲品 除了水以外，可以喝的只有「鮮奶」、「豆漿不加糖」、「果汁」 其中，果汁也最好不要喝，用吃水果就好(因為一般人很少自打果汁， 外面賣的有加糖。 2.吃東西要清淡，有多淡？科學麵不加調味粉、水餃不加醬油那麼淡 反正調味料、醬汁越少越好。 3.搞清楚自己是怎麼吃東西的，意思是，搞清楚自己是三餐正常型， 還是少量多餐型 (3註)：如果你是少量多餐型的，恭喜你，你的飲食規則是，沒有人陪 就不吃，就是說，當你要吃東西的時候，身邊卻沒有人要吃， 那就打消吃東西的念頭，省點錢跟力氣也不錯。 如果你是三餐正常型，那又有生活作息的分別 如果你的起床時間總是超過早上十點，那麼請你在十一點以前吃一頓 然後等下一次餓的時候再吃一次之後，晚餐就不必想吃什麼東西了， 一個麵包都覺得多了。 又如果你是早睡早起的乖孩子，最好是可以加上會運動，那你很幸福。 請務必在九點半以前吃早餐，最好是八點以前就吃，早餐把你愛吃的肉 、蛋之類的先吃一吃，培根蛋餅是不錯的選擇，當然，其實愛吃什麼就吃 什麼，但請注意，同時要遵守規則1，不淮喝奶茶 午餐最佳良伴是法國麵包+鮮奶，吃到飽、脹都可以，但…飲料的原則不可 改變，早、午餐之間，和午餐之後，都改用水果解嘴饞跟餓的感覺， 早睡的定義是，晚上十一點時已經在睡了，晚上十點以後不可以再吃了 *** 我猜大家這麼聰明應該懂以上的意思 *** 如果這些都辦到了還瘦不下來…應該有點難 我朋友聽了我的話後 是有瘦 但不知是不是適用任何人 而我本身會瘦 正因為我少量多餐型 但我不喜歡一個人吃東西，所以吃很少才瘦的 最後給所有的朋友 吃東西的時候，當你咬到覺得可以吞的時候 請再多咬三十下 吃東西盡量保持慢動作 當然，要做到這點，就是得搭配清淡的食物囉！ 如果是很重口味的，大家應該也沒辦法辦到這點吧！ ^^ 祝大家…健康 --

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