要瘦，必需要很多坚持，先列几个基本的生活规则 1.禁止喝「奶茶」(包装的或饮料店的都不行)、可乐、茶类饮品 除了水以外，可以喝的只有「鲜奶」、「豆浆不加糖」、「果汁」 其中，果汁也最好不要喝，用吃水果就好(因为一般人很少自打果汁， 外面卖的有加糖。 2.吃东西要清淡，有多淡？科学面不加调味粉、水饺不加酱油那麽淡 反正调味料、酱汁越少越好。 3.搞清楚自己是怎麽吃东西的，意思是，搞清楚自己是三餐正常型， 还是少量多餐型 (3注)：如果你是少量多餐型的，恭喜你，你的饮食规则是，没有人陪 就不吃，就是说，当你要吃东西的时候，身边却没有人要吃， 那就打消吃东西的念头，省点钱跟力气也不错。 如果你是三餐正常型，那又有生活作息的分别 如果你的起床时间总是超过早上十点，那麽请你在十一点以前吃一顿 然後等下一次饿的时候再吃一次之後，晚餐就不必想吃什麽东西了， 一个面包都觉得多了。 又如果你是早睡早起的乖孩子，最好是可以加上会运动，那你很幸福。 请务必在九点半以前吃早餐，最好是八点以前就吃，早餐把你爱吃的肉 、蛋之类的先吃一吃，培根蛋饼是不错的选择，当然，其实爱吃什麽就吃 什麽，但请注意，同时要遵守规则1，不淮喝奶茶 午餐最佳良伴是法国面包+鲜奶，吃到饱、胀都可以，但…饮料的原则不可 改变，早、午餐之间，和午餐之後，都改用水果解嘴馋跟饿的感觉， 早睡的定义是，晚上十一点时已经在睡了，晚上十点以後不可以再吃了 *** 我猜大家这麽聪明应该懂以上的意思 *** 如果这些都办到了还瘦不下来…应该有点难 我朋友听了我的话後 是有瘦 但不知是不是适用任何人 而我本身会瘦 正因为我少量多餐型 但我不喜欢一个人吃东西，所以吃很少才瘦的 最後给所有的朋友 吃东西的时候，当你咬到觉得可以吞的时候 请再多咬三十下 吃东西尽量保持慢动作 当然，要做到这点，就是得搭配清淡的食物罗！ 如果是很重口味的，大家应该也没办法办到这点吧！ ^^ 祝大家…健康 --

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